Chociaż suplementy i koktajle zastępujące posiłek nie są wymagane do osiągnięcia sukcesu w odchudzaniu, możesz je uznać za pomocne, jeśli nie jesteś doświadczonym dietetą. Dwie opcje zastępowania posiłków to Lean Shake GNC i koktajle dietetyczne Medifast. Chociaż jest podobny w profilu żywieniowym, może okazać się, że jest on znacznie lepszy w zależności od potrzeb i preferencji żywieniowych. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów lub użyciem koktajli zastępujących posiłek.
Kalorie
Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz każdego dnia. Oznacza to, że lepiej jeść niskokaloryczne potrawy. Koktajle Medifast mają mniej kalorii niż Lean Shakes GNC, ponieważ te pierwsze dostarczają 110 kalorii, a drugie zawierają 180. Jeśli pijesz dwa koktajle dziennie, przejście z Lean Shake na Medifast zaoszczędziłoby Ci 980 kalorii tygodniowo, wystarczająco dużo, aby stracić więcej niż 1/4 funta bez zmiany diety.
Tłuszcz
Medifast i Lean Shake nie różnią się znacznie zawartością tłuszczu, ponieważ pierwszy zawiera 1 g na shake, podczas gdy drugi zapewnia 2 g. Koktajle Medifast nie zawierają tłuszczów nasyconych, a Lean Shake dostarcza 0, 5 g. Podczas gdy koktajle o niskiej zawartości tłuszczu mogą być korzystne, ponieważ niska zawartość tłuszczu ogranicza zawartość kalorii, nie należy unikać tłuszczu podczas diety, ponieważ promuje to uczucie sytości i pomaga organizmowi wchłonąć witaminy. Maksymalizacja wchłaniania składników odżywczych jest ważna, gdy planujesz posiłek o obniżonej kaloryczności.
Węglowodany
Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, lepszym rozwiązaniem będą koktajle Medifast, ponieważ każdy zawiera 13 g węglowodanów, a Lean Shake GNC zawiera 30 g. Według badań opublikowanych w wydaniu „Nutrition & Metabolism” z marca 2010 r., Diety niskowęglowodanowe mogą przyspieszyć utratę tłuszczu i pomóc zachować siłę podczas diety.
Błonnik
Błonnik jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje dla optymalnego zdrowia, ponieważ może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu oraz promować zdrowy układ trawienny. Błonnik pomaga również w diecie, ponieważ promuje sytość. GNC Lean Shake ma wyższą zawartość błonnika, z 8 g, co stanowi dwukrotność ilości błonnika w koktajlach Medifast.
Białko
Białko jest często związane z budowaniem mięśni, ale jest również ważne dla diety; badania z „The American Journal of Clinical Nutrition” z maja 2008 roku wskazują, że powoduje więcej sytości i spalania kalorii niż inne składniki odżywcze. Koktajle Medifast są lepszym źródłem białka o 14 g, a koktajle Lean GNC zapewniają 9 g.
Witaminy i minerały
Zarówno chude koktajle GNC, jak i koktajle Medifast są bogate w witaminy i minerały, pomagając zapewnić składniki odżywcze, których nie otrzymujesz z zastępowanych posiłków. Produkty zapewniają podobny poziom witamin i minerałów, a oba są bogate w wapń, co może sprzyjać odchudzaniu zgodnie z wydaniem „Przeglądów żywieniowych” z czerwca 2011 r.
