Tętno jest miarą liczby uderzeń serca na minutę. Według MayoClinic.com normalne tętno spoczynkowe, znane również jako puls, wynosi od 60 do 100 uderzeń. Na czynność serca może wpływać wiele czynników, w tym poziom aktywności, poziom sprawności, temperatura powietrza, wysokość, pozycja ciała, emocje, wielkość ciała i niektóre leki. Rodzaj i intensywność czynności, którą wykonuje osoba, może również wpływać na jej tętno.
Anatomia
Serce ludzkie to mięśnie i organy w kształcie muszli, które pompują krew, poprzez tętnice i inne naczynia krwionośne, do narządów i tkanek ciała i są jednym z najsilniejszych mięśni. Mięsień sercowy, mięsień tworzący serce, kurczy się od 60 do 100 razy na minutę, gdy dana osoba jest w spoczynku. Tętno jest w dużej mierze mimowolne, co oznacza, że większość ludzi nie ma znaczącej kontroli nad częstotliwością bicia serca na minutę w spoczynku.
Puls
Tętno lub tętno osoby mogą się zmieniać w zależności od wykonywanych czynności. Według Cleveland Clinic Health System, puls osoby jest niższy, gdy jest w spoczynku, a wyższy podczas ćwiczeń. Tętno jest wyższe podczas ćwiczeń, ponieważ tkanki potrzebują więcej tlenu, zwłaszcza mięśni szkieletowych, mięśni poruszających się po ciele. Tlen dostaje się do organizmu przez płuca i dociera do mięśni przez czerwone krwinki. Aby zaspokoić fizjologiczne zapotrzebowanie na tlen podczas ćwiczeń, serce musi przyspieszyć pompowanie, aby wysłać więcej krwi do tkanek roboczych.
Czynność
Niektóre czynności stanowią poważne problemy fizjologiczne dla układu krążenia organizmu. Wspinaczka po schodach, podczas gdy wspólna aktywność, może być również formą ćwiczeń. W rzeczywistości wspinaczka po schodach, wykonywana jako metoda ćwiczeń, jest jednym z najtrudniejszych rodzajów aktywności fizycznej. American Council on Exercise, lub ACE, reklamuje sporadyczne wspinanie się po schodach jako skuteczną metodę poprawy zdrowia i sprawności układu sercowo-naczyniowego. Tętno danej osoby podczas wchodzenia po schodach znacznie wzrośnie. Z biegiem czasu, przy ciągłym treningu, maksymalne tętno osoby podczas wchodzenia po schodach może się zmniejszyć, ponieważ ciało jest bardziej wydajne i potrzeba mniej energii do wykonania tej samej ilości pracy.
Korzyści
Liczne korzyści zdrowotne i fitness są związane ze wspinaniem się po schodach. Według ACE wspinaczka po schodach może zmniejszyć tętno spoczynkowe osoby, zmniejszyć pobieranie tlenu i obniżyć poziom mleczanu we krwi podczas intensywnej aktywności fizycznej. Wspinaczka po schodach może również podnieść poziom cholesterolu HDL, znanego również jako dobry cholesterol. Korzyści zdrowotne i fitnessowe związane ze wspinaniem się po schodach obejmują również poprawę siły i wytrzymałości mięśni. Gdy poziom sprawności osoby się poprawi, może nawet doświadczyć efektu wyrównywania nastroju i większego samopoczucia.
Ostrzeżenie
Wspinaczka po schodach może mieć korzystny wpływ na tętno oraz inne wskaźniki kondycji i zdrowia, chociaż osoba ze schorzeniem lub osoba siedząca przez dłuższy okres czasu powinna skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Energiczna i wymagająca natura wspinania się po schodach może być problematyczna dla niektórych osób. Osoba, która niedawno przeszła operację, taką jak operacja wymiany stawu biodrowego, powinna umówić się na wizytę ze swoim lekarzem w celu omówienia opcji ćwiczeń.
