Zaparcia są częstym problemem żołądkowo-jelitowym, szczególnie wśród kobiet i dorosłych w wieku 65 lat i starszych. W wielu przypadkach można zmniejszyć zaparcia i zapobiegać im, spożywając więcej błonnika, który znajduje się w owocach, takich jak kiwi. Kiwi nie są lekarstwem na zaparcia, ale jest to owoc, który może pomóc złagodzić objawy, zapewniając jednocześnie inne cenne składniki odżywcze.
Zaparcie
Krajowa izba informacji o chorobach trawiennych określa zaparcia jako występujące mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo. Oprócz tego, że są rzadkie, stolce są zwykle suche, małe, twarde i trudne do wydalenia. Osoby z zaparciami często czują się wzdęte, pełne i mają bolesne wypróżnienia. U osoby ze zdrowymi wypróżnieniami okrężnica pochłania wodę z przepływającego pokarmu i tworzy stolec z odpadów. Mięśnie okrężnicy następnie popychają stolec, po wchłonięciu większości jego wody, w kierunku odbytnicy w celu wydalenia. Zaparcia występują, gdy skurcze mięśni okrężnicy są zbyt wolne i / lub gdy okrężnica pochłania zbyt dużo wody, co powoduje suche i twarde stolce.
Błonnik
Częstą przyczyną zaparć jest zła dieta, szczególnie taka, która nie ma wystarczającej ilości błonnika. Błonnik, substancja występująca w wielu owocach, w tym w kiwi, występuje w dwóch postaciach: błonnik rozpuszczalny przyciąga wodę i zamienia się w żel podczas procesu trawienia. Nierozpuszczalne włókno przechodzi przez jelita prawie nienaruszone. Podczas gdy rozpuszczalne włókno sprawia, że stolce są bardziej miękkie, nierozpuszczalne włókno powoduje, że stają się one większe, a twoje ciało szybciej je wydala. Dieta bogata w błonnik zapobiega w ten sposób małym, twardym stolcom i wzdęciom wynikającym z zaparć.
kiwi
Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne zaleca, aby mężczyźni w wieku poniżej 50 lat spożywali 38 gramów błonnika dziennie, a kobiety w wieku poniżej 50 lat - 25 gramów. Po 50. roku życia zalecana dzienna porcja błonnika wynosi 30 gramów dla mężczyzn i 21 gramów kobiet. Jedno średnie kiwi ma w sumie 2 gramy błonnika, złożonego zarówno z postaci nierozpuszczalnych, jak i rozpuszczalnych. Przeciętny Amerykanin, który stosuje dietę bogatą w rafinowane i przetworzone produkty spożywcze, które zazwyczaj usuwają najwięcej błonnika, nie je wystarczającej ilości błonnika. Dodanie kiwi do diety, wraz z jedzeniem innych owoców, warzyw, fasoli i produktów pełnoziarnistych, może pomóc w zapewnieniu wystarczającej ilości błonnika, aby złagodzić i zapobiec zaparciom.
Zespół jelita drażliwego
Zaparcie jest jednym z objawów zespołu jelita drażliwego. Inne objawy zespołu jelita drażliwego obejmują biegunkę, wzdęcia, skurcze i bóle brzucha. Naukowcy nie wiedzą, dlaczego u niektórych osób rozwija się zespół jelita drażliwego. U osób z zespołem jelita drażliwego z przewlekłymi zaparciami zwiększenie spożycia błonnika może zmniejszyć zaparcia. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Medyczny w Tajpej i opublikowane w „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” w 2010 r. Wykazało, że pacjenci z zespołem jelita drażliwego z przewlekłym zaparciami mieli zwiększone i szybsze ruchy jelit po jedzeniu dwóch kiwi dziennie przez cztery tygodnie niż pacjenci, którzy przyjmowali placebo. Należy zauważyć, że jak dotąd nie ma oświadczenia amerykańskiej agencji zdrowia stwierdzającej, że kiwi skutecznie zmniejszają zaparcia u pacjentów z zespołem jelita drażliwego. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie diagnozy i leczenie zespołu jelita drażliwego.
