Podkreśl smak i wzmocnij przeciwutleniacze i składniki odżywcze, dodając sok z granatów do następnej filiżanki herbaty, aby zrobić herbatę z granatów. Użyj swojej ulubionej marki czarnej, zielonej lub nawet ziołowej herbaty.
Kupując sok z granatów, sprawdź etykietę, ponieważ składniki, witaminy i minerały mogą się różnić w zależności od marki. Poszukaj 100% soku i unikaj mieszanek soków, które mogą zawierać cukry.
Gotowe torebki z granatem oferują wygodę, ale możesz kontrolować korzyści odżywcze, parząc własną herbatę, a następnie dodając tyle soku z granatów, ile chcesz.
Odżywki z herbaty z granatów
Ilość składników odżywczych w herbacie z granatów zależy od tego, ile soku dodasz do swojego napoju. Dodaj kilka łyżek na raz, aż Twoja herbata będzie słodzona według Twojego gustu.
Według USDA, 1/2 szklanki soku z granatów zapewnia 10 procent dziennego zapotrzebowania na potas, 20 procent witaminy C, 13 procent witaminy D i 5 procent wapnia, w oparciu o 2000 kalorii dzienna dieta.
Według Harvard Health Publishing potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać stałe bicie serca, podczas gdy witamina C może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów. Witamina D pomaga utrzymać poziom wapnia we krwi, co z kolei wzmacnia kości.
Zwiększ przeciwutleniacze
Zarówno sok z granatów, jak i herbata zawierają przeciwutleniacze zwane flawonoidami, które są naturalnymi związkami roślinnymi. Sok z granatów zawiera flawonoidy zwane antocyjanami i antoksantynami.
Flawonoidy w zielonej herbacie to katechiny, a czarna herbata jest bogatym źródłem teaflawin i tearubigin, donosi Linus Pauling Institute.
Jedną z zalet picia herbaty z granatów jest ogólny wzrost przeciwutleniaczy, ponieważ sok z granatów ma większą pojemność przeciwutleniającą niż zielona lub czarna herbata, zgodnie z artykułem w styczniowym wydaniu Nutrition Journal .
Herbata z granatów i korzyści sercowo-naczyniowe
Po przeanalizowaniu 13 ukończonych badań doszli do wniosku, że katechiny w zielonej herbacie pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zgodnie z artykułem opublikowanym w European Journal of Nutrition z maja 2014 r .
W tym przeglądzie stwierdzono również, że zielona herbata może pomóc w obniżeniu poziomu całkowitego cholesterolu i lipoprotein o niskiej gęstości lub LDL, zwanego również złym cholesterolem.
Sok z granatów może również poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ponieważ zapobiegając przyczynianiu się cholesterolu do gromadzenia się płytki w twoich tętnicach, zgodnie z innym przeglądem opartym na dowodach medycyny komplementarnej i alternatywnej w listopadzie 2012 roku.
Płytka gromadząca się w tętnicach może ograniczać przepływ krwi i zwiększać ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
Rozważ flawonoidy w zapobieganiu nowotworom
Badania laboratoryjne sugerują, że flawonoidy w zielonej i czarnej herbacie mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka.
Teaflawiny w czarnej herbacie mogą walczyć z rozprzestrzenianiem się raka prostaty, powodując śmierć komórek rakowych, donosili naukowcy z badania opublikowanego w sierpniowym wydaniu Oncology Reports .
Jednak badania kliniczne z udziałem ludzi są nadal potrzebne, aby zweryfikować skuteczność tych związków w zapobieganiu nowotworom.
