Dzieci wybierają płatki zbożowe na podstawie najnowszej telewizji lub uroczą, ale bezużyteczną zabawkę, która znajduje się w pudełku. Jako rodzic chcesz, aby zjadali płatki zbożowe, które oferują witaminy i minerały, i wysyłają je w dniu pełnym czucia. Znalezienie płatków zaspokajających potrzeby rodziców i dzieci może być trudne, ale kilka płatków dla dzieci oferuje bogate w błonnik, niezbędne składniki odżywcze i dobry smak.
Znaczenie błonnika
Błonnik pokarmowy opisuje część pokarmu roślinnego, takiego jak owoc, warzywo lub zboże, którego układ trawienny nie może się rozpaść. Ponieważ błonnik dłużej pozostaje w przewodzie pokarmowym i pochłania wodę, pokarmy bogate w błonnik zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas. Błonnik pomaga również zachować zdrowy układ trawienny dziecka, zapobiegając trudnościom, takim jak zaparcia. Wybór płatków śniadaniowych o wysokiej zawartości błonnika dla twojego dziecka sprawia, że brzuch jest usatysfakcjonowany, więc jej umysł pozostaje czujny.
Wlot Włókna
Wiele osób dorosłych i dzieci nie otrzymuje zalecanej ilości błonnika dziennie. National Institute of Medicine Food and Nutrition Board zaleca dzieciom w wieku od 1 do 3 lat spożywanie 19 g błonnika dziennie, a dzieci w wieku od 4 do 8 lat otrzymują 25 g błonnika dziennie. Każde jedzenie zawierające 2, 5 do 4, 9 g błonnika jest uważane za dobre źródło błonnika, podczas gdy te zawierające więcej niż 5 g służą jako doskonałe źródło błonnika, zgodnie z Colorado State University Extension. Wybierając płatki dla swojego dziecka, przeczytaj etykietę żywieniową, aby ustalić, które płatki zawierają odpowiednią zawartość błonnika.
Cheerios
Cheerios, płatki zbożowe produkowane przez General Mills, służą jako dobre źródło błonnika. Znajome żółte pudełko zawiera pełnoziarniste płatki owsiane uwielbiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. 1-szklanka porcji dostarcza 4 g błonnika, co stanowi 14 procent zalecanego dziennego spożycia, zgodnie z zasobami odżywczymi. Dostępne w różnych smakach, które służą również jako dobre źródło błonnika, takie jak pełne ziarno, orzechy miodu i cynamon, Cheerios zaspokaja kubki smakowe dzieci i pragnienie dobrego odżywiania przez rodziców.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats łączy w sobie odżywianie z pełnego ziarna ze słodyczą lekko matowej powłoki. Dzieci uwielbiają lukier, a rodzice kochają odżywianie. 1 szklanka porcji Frosted Mini-Wheats zawiera 5 g błonnika, co klasyfikuje go jako doskonałe źródło błonnika. Dostępne również w małych kęsach, aby ułatwić małym dzieciom jedzenie, Frosted Mini-Wheats przyczynia się do dobrze zbilansowanego śniadania lub stanowi doskonałą przekąskę w drodze.
Raisin Bran
Rodzynki, słodka przekąska wytwarzana przez suszenie winogron, służą jako przenośna, całkowicie naturalna przekąska owocowa. Rodzynki zawierają błonnik, a po dodaniu do chrupiących płatków otrębów pszennych połączenie chrupkości i słodyczy zadowoli zarówno dzieci, jak i rodziców. Chociaż dostępny od kilku różnych producentów, zazwyczaj 1-szklankowa porcja Otręby Rodzynkowej dostarcza 7 g błonnika, co czyni go doskonałym źródłem błonnika.
