Nagromadzony gaz w brzuchu, zwany także wzdęciem, może być bardzo niewygodny. Niektórzy opisują to jako ucisk w talii, tak jakby żołądek się rozszerzył. Gaz w żołądku jest zwykle spowodowany połykaniem zbyt dużej ilości powietrza, więc możesz poczuć ulgę w odbijaniu lub odbijaniu. Gaz znajdujący się niżej może być wynikiem nadmiernej produkcji gazu przez bakterie w jelitach lub problemu z trawieniem mleka lub innych pokarmów. Leki bez recepty, ćwiczenia fizyczne i zmiana nawyków żywieniowych mogą pomóc złagodzić objawy.
Ćwiczenia, ruch i masaż
Czasami proste środki, takie jak chodzenie lub masowanie brzucha, mogą wystarczyć, aby nagromadzony gaz przemieszczał się przez jelita i poza ciało. Dodanie łagodnych do umiarkowanych ćwiczeń, takich jak chodzenie, jazda na rowerze lub trening siłowy, może wprawić układ trawienny w ruch i zapobiegać przyszłym epizodom. Podobnie niektóre pozycje jogi mogą współpracować z układem trawiennym, aby utrzymać ruch gazu.
Pomoce bez recepty
Niektóre osoby uważają, że dostępne bez recepty preparaty, takie jak subalicylan bizmutu (Pepto-Bismol), węgiel aktywowany (CharcoCaps) i symetikon (Phazyme, Gas-X) mogą złagodzić objawy gazowe w żołądku i jelitach. Jeśli twoje objawy wydają się być związane z żywnością wytwarzającą gaz, przyjmowanie enzymów dostępnych bez recepty przed zjedzeniem tych pokarmów może pomóc w ich skuteczniejszym trawieniu. Na przykład alfa-galaktozydaza (Beano) pomaga rozkładać węglowodany w fasoli i innych warzywach, podczas gdy laktazy (Lactaid) pomaga w trawieniu produktów mlecznych. Te produkty wydają się pomagać niektórym ludziom, podczas gdy inni zgłaszają minimalną ulgę w objawach.
Zmiany w diecie
Fasola i niektóre warzywa, takie jak kapusta, kalafior, brukselka, rzepa i bok choy, mają tendencję do powodowania gazu ze względu na wysoką zawartość trudnych do strawienia węglowodanów. Jednak te produkty są zdrowe, więc nie unikaj ich. Jednym z rozwiązań może być spożywanie mniejszych ilości kilka razy w tygodniu zamiast większej ilości raz w tygodniu. Podczas gotowania suszonej fasoli zastosowana metoda może pomóc w zmniejszeniu ilości wytwarzanego gazu. Jedna z takich metod, opisana w „Zdrowie żołądka i jelit”, polega na gotowaniu fasoli przez 2 minuty, pozwalając jej usiąść przez 1 godzinę, a następnie dodaniu jej do świeżej wody w celu dokończenia procesu gotowania. Inne produkty spożywcze, które mogą powodować gazy, to rodzynki, kukurydza, owoce, pszenica, ziemniaki, cebula i inne produkty bogate w błonnik.
Inne domowe środki zaradcze
Niewiele dowodów naukowych potwierdza twierdzenia, że ziołowe leki łagodzą gaz w żołądku. Jednak czasami stosuje się herbatę rumiankową, kurkumę, anyż, kminek, koper włoski i kolendrę w celu zmniejszenia ilości gazu i innych objawów trawiennych. Inne rzeczy do wypróbowania w domu to unikanie napojów gazowanych i unikanie używania słomki do picia, które mają tendencję do wprowadzania powietrza do żołądka. Jeśli przełykasz powietrze, gdy się denerwujesz, pomocne może być również zmniejszenie lęku i stresu.
Kiedy zwrócić się o pomoc lekarską
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli epizody gazowe i wzdęcia stają się częstsze lub bardziej intensywne lub jeśli wystąpi ból, który lokalizuje się w określonym obszarze brzucha. Inne objawy potencjalnie poważnych chorób obejmują biegunkę, wymioty, zaparcia, zgagę, krew w jelitach lub niezamierzoną utratę masy ciała.
