Według National Osteoporosis Foundation osteoporoza dotyka około 44 milionów Amerykanów w wieku powyżej 50 lat, na które cierpi 80 procent kobiet i 20 procent mężczyzn. Na szczęście węglan wapnia może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu skutków osteoporozy. Jednak komplikacje i problemy zdrowotne mogą wystąpić z węglanem wapnia, jeśli nie jesteś ostrożny w sposobie przyjmowania suplementów i kupowanej marki.
Węglan wapnia
Węglan wapnia, naturalnie występujący pierwiastek, występuje w skorupkach ostryg, wapieniu i kredie i staje się suplementami wapnia i środkami zobojętniającymi kwas podczas produkcji. Według MayoClinic.com węglan wapnia zawiera 40 procent wapnia elementarnego, podczas gdy bardziej rafinowany cytrynian wapnia zawiera 21 procent. Twój węglan wapnia może, ale nie musi być łączony z witaminą D lub magnezem, aby pomóc w absorpcji.
Niewystarczający wapń
Kwasy żołądkowe rozkładają się i rozpuszczają wapń, który może dostać się do krwioobiegu. Jeśli nie weźmiesz węglanu wapnia z jedzeniem, twoje ciało nie będzie w stanie go wchłonąć i możesz nie otrzymać potrzebnej ilości wapnia, jak wynika z badań przeprowadzonych w grudniu 1990 r. "Journal of American College of Odżywianie." Co więcej, twoje ciało może wchłonąć tylko tyle wapnia za jednym razem, gdzieś pomiędzy 500 a 600 mg.
Za dużo wapnia
W zależności od wieku i czynników ryzyka rozwoju osteoporozy, ilość wapnia potrzebna w diecie każdego dnia waha się od 1000 mg dziennie do 1200 mg, jeśli masz 18 lat, zgodnie z raportem Instytutu Medycyny z 2010 roku. Instytut wymienia również górne limity wapnia, na które naukowcy podkreślają, że nie są to ilości, do których należy dążyć, ale raczej kwoty, których należy uważać, aby ich nie osiągnąć.
Jeśli poziom wapnia w żywności i suplementach przekracza 2500 mg dla osób dorosłych w wieku 19–50 lat i 2000 mg dla osób dorosłych w wieku powyżej 50 lat, ryzyko rozwoju kamieni nerkowych wzrasta. Inne objawy przedawkowania mogą obejmować ból brzucha lub kości, zaparcia, splątanie, bóle głowy, nudności lub śpiączkę.
Toksyczność
Ponieważ amerykański Urząd ds. Żywności i Leków nie reguluje suplementów diety, takich jak witaminy i suplementy wapnia, niektóre marki węglanów wapnia mogą zawierać toksyczne metale, takie jak ołów. Sprawdź etykietę na butelce z suplementem pod kątem słów „oczyszczony” lub „USP Verified Mark”, które wskazują, że wapń został przetestowany.
Inne problemy
Sprawdź u swojego lekarza, w jaki sposób węglan wapnia może wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Na przykład wapń może zakłócać działanie antybiotyków, leków na tarczycę, suplementów żelaza lub leków zobojętniających kwas. Inne działania niepożądane obejmują odbijanie i nadmiar gazu, suchość w ustach, zwiększone oddawanie moczu, utratę apetytu i metaliczny smak w ustach.
