Piłka do ćwiczeń może ożywić trening fitness. Nazywane również piłkami szwajcarskimi, balansującymi lub stabilizującymi, piłki do ćwiczeń są znane z działania na Twój rdzeń i mogą również wzmacniać każdą większą grupę mięśni. Fizjoterapeuci używają piłek treningowych do leczenia pacjentów, którzy przeszli operację lub ulegli wypadkowi. Sama piłka jest wykonana z gumy i musi być napompowana, aby z niej skorzystać. Wysadzenie piłki do ćwiczeń jest łatwe i wymaga tylko kilku prostych kroków.
Krok 1
Sprawdź piłkę do ćwiczeń pod kątem uszkodzeń. Zagięcia i fałdy są normalne, ponieważ będą składane, ale wszelkie zaczepy lub łzy uniemożliwiają prawidłowe napompowanie.
Krok 2
Zaczekaj, aż piłka treningowa osiągnie temperaturę pokojową, ponieważ jeśli materiał będzie zbyt gorący lub zimny, wpłynie to na to, jak dobrze się napompuje.
Krok 3
Określ maksymalną średnicę kuli, czytając instrukcje producenta. Następnie zaznacz na ścianie na sugerowanej wysokości nadmuchaną piłkę, abyś mógł ją porównać i dowiedzieć się, kiedy skończysz napompowywać. Piłki do ćwiczeń są wypełniane zgodnie z rozmiarem, a nie ciśnieniem powietrza.
Krok 4
Napompuj piłkę do ćwiczeń. Sprężarka powietrza działa najlepiej, ale skuteczna jest również pompa ręczna z dyszą stożkową. Wiele modeli piłek treningowych jest wyposażonych w pompkę ręczną. Sprawdź przed zakupem lub zamówieniem. Konieczne może być zamówienie pompy oddzielnie od samej piłki.
Krok 5
Włóż wtyczkę do kuli i zmierz ją względem znaku, który zrobiłeś na ścianie, kiedy piłka wydaje się być całkowicie napompowana. Pomoże to zapewnić, że ma on odpowiedni rozmiar. Jeśli piłka jest zbyt pełna lub niewystarczająco pełna, może ją uszkodzić i wpłynąć na jakość ćwiczeń.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Sprężarka powietrza lub pompa ręczna
Kryterium
Wskazówka
Prawidłowo napompowana piłka ma niewielki, ale niewymagający wyraz, dać jej, gdy położysz na niej pełną wagę.
Ostrzeżenie
Nie próbuj wysadzać piłki do ćwiczeń ustami. Sprawdź piłkę przed użyciem, aby upewnić się, że utrzymuje właściwy poziom inflacji - zbyt mało i nie będzie stanowić problemu dla równowagi, za dużo i może osłabić piłkę.
