Chociaż sód jest niezbędny dla zdrowego organizmu, znaczna większość Amerykanów je ponad dwukrotnie więcej zalecanej ilości, zgodnie z American Heart Association. Podczas gdy te słone przekąski mogą być kuszące dla kubków smakowych, są one dość niebezpieczne dla zdrowia organizmu. Dieta wysokosolna zwiększa ryzyko nadciśnienia, chorób serca i udaru mózgu. Oprócz tych długoterminowych zagrożeń dla zdrowia, spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować wzdęcia.
Fluid Flush
Chociaż picie wody może wydawać się sprzeczne z intuicją, gdy twoje ciało jest już pełne rzeczy, jest w rzeczywistości konieczne. Woda jest lekiem moczopędnym, więc powoduje, że twoje ciało usuwa nadmiar wody i spłukuje sód z układu trawiennego, mówi zarejestrowana dietetyk Joy Bauer w „Dniu Kobiet”. Po zjedzeniu zbyt dużej ilości soli twoje ciało trzyma się wody, ponieważ stara się zapobiec odwodnieniu. Woda pitna jest delikatnym przypomnieniem dla twojego systemu, że jesteś dobrze nawodniony bez dodatkowego zatrzymywania wody. Chociaż woda powinna być twoim głównym napojem z wyboru, herbata z imbirem, rumiankiem i miętą pieprzową może również pomóc ci się unosić. Te rodzaje herbat działają nie tylko jako leki moczopędne, ale także uspokajają układ trawienny.
Nawilżające Przekąski
Wybierz potas
American Heart Association wyjaśnia, że potas jest potężnym sojusznikiem w walce z retencją sodu. Potas odgrywa podwójną rolę w organizmie, nie tylko pobudzając wydzielanie sodu, ale także rozluźniając ściany naczyń krwionośnych i obniżając ciśnienie krwi. Pokarmy bogate w potas obejmują banany, słodkie ziemniaki, pomidory, pomarańcze, melony, morele, rodzynki i jogurt. Stowarzyszenie zaleca dzienne spożycie potasu około 4700 miligramów dla przeciętnego dorosłego.
Bądź aktywny
Wykonanie co najmniej 30 minut ćwiczeń może pomóc złagodzić objawy wzdęcia, utrzymując przepływ płynów przez system. Utrzymanie aktywności może również przepychać gaz przez przewód pokarmowy, co jest częstym powodem dyskomfortu w brzuchu. Energiczny spacer lub delikatny jogging to świetne opcje do usuwania tłuszczu po słonym posiłku. Ale jeśli twój wzdęty brzuch uniemożliwia ci wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń, poświęć kilka minut na ćwiczenie jogi. Skoncentruj się na zwrotach z jogi, które delikatnie masują i ściskają układ trawienny organizmu, promując bardziej skuteczne trawienie.
