Piłki do ćwiczeń, takie jak duże piłki do pilatesu, są świetnym sprzętem dla wielu osób, ale czasami są też trudne do przechowywania na uboczu. Niektóre piłki do ćwiczeń są mniejsze, w zależności od tego, w jaki sposób (lub one) są używane. Niektórzy ludzie lubią używać Pilatesa lub ćwiczyć piłki, a następnie przejść do czegoś innego. Opróżnianie piłki do ćwiczeń w celu jej zmniejszenia lub przechowywania, można łatwo wykonać, wykonując kilka prostych kroków.
Krok 1
Umieść piłkę na podłodze i poszukaj osłony trzonka zaworu, która powinna być małym (około 1/2 cala) krążkiem gdzieś na kuli. Trzpień zaworu jest rurką włożoną do otworu do napełniania kulki treningowej, która blokuje powietrze. Trzpień zaworu należy usunąć, aby można było opróżnić kulkę.
Krok 2
Ostrożnie wyjmij trzpień zaworu. W niektórych przypadkach możesz łatwo zlokalizować palec lub paznokieć pod krawędzią trzonu i poruszać nim w górę, dopóki nie będziesz w stanie łatwo złapać go opuszkami palców, ale nie zawsze. Jeśli nie możesz wsunąć paznokcia pod krawędź, spróbuj użyć tępej krawędzi noża do masła (zachowując ostrożność, aby nie wkopać się w samą piłkę), aby delikatnie podnieść krawędź.
Krok 3
Chwyć mocno trzpień zaworu końcówkami palców i wyciągnij, wykonując w razie potrzeby ruch obrotowy lub w przód iw tył. Wyciągnij całkowicie trzon z piłki.
Krok 4
Naciskaj na piłkę, ściskając ją lub kładąc na niej, aby zachęcić powietrze do ucieczki z piłki. Jeśli chcesz, możesz zostawić piłkę samą z trzpieniem zaworu, który wypuści powietrze o około połowę. Następnie możesz go zwinąć lub złożyć, silnie wydalając resztki powietrza.
Krok 5
Użyj pomp powietrza, które często są dostarczane z piłkami do ćwiczeń. Końcówkę pompy można włożyć do zaworu wlotowego powietrza, który automatycznie wypuści powietrze.
