Bieżnie są jednym z najczęściej kupowanych rodzajów sprzętu do ćwiczeń w domu, zgodnie z American Council on Exercise. Wszechstronność bieżni pozwala użytkownikom o różnym poziomie sprawności efektywnie włączyć treningi na bieżni do dobrze zaokrąglonej rutyny fitness. Zajmująca niewiele miejsca bieżnia, która składa się, gdy nie jest używana, może być dobrą opcją dla domu, ponieważ można ją łatwo schować. Zanim jednak go użyjesz, musisz wiedzieć, jak go rozłożyć, złożyć z powrotem i obsługiwać poprawnie.
Krok 1
Ostrożnie przenieś bieżnię na otwartą przestrzeń, gdzie jest dużo miejsca na jej rozłożenie i bezpieczne użytkowanie.
Krok 2
Znajdź zatrzask lub szpilkę, która utrzymuje bieżnię złożoną i zablokowaną na swoim miejscu. Zwykle znajduje się na spodzie ramy bieżni lub w pobliżu końca ramy, z jednej lub drugiej strony.
Krok 3
Trzymaj ramę mocno na miejscu jedną ręką, aby zapobiec jej upadkowi, który może zranić Cię i uszkodzić bieżnię lub podłogę.
Krok 4
Wolną ręką pociągnij gałkę zatrzasku lub kołek, aby zwolnić ramkę z blokady.
Krok 5
Powoli pociągnij ramę do podłogi, używając obu rąk, aby podeprzeć ciężar ramy.
Wskazówka
Podczas rozkładania bieżni delikatnie opuść ramę i nigdy nie upuszczaj jej na ziemię.
Ostrzeżenie
Dla własnego bezpieczeństwa zawsze korzystaj z instrukcji obsługi konkretnego modelu bieżni przed użyciem bieżni.
