Modele słyną ze szczupłej, zgrabnej sylwetki i doskonałej sylwetki. Chociaż często są stereotypami, że nie jedzą dużo lub mają nieuporządkowane zachowania, istnieje wiele zdrowych sposobów na wycięcie godnej pozazdroszczenia postaci. Unikaj niebezpiecznych metod odchudzania na rzecz zdrowych wskazówek i wskazówek od modeli, które dbają o zdrowie, a jednocześnie wyglądają najlepiej.
Uważaj na swoje kalorie
Aby schudnąć, modele pobierają mniej kalorii niż się spalają. Zrzuć 1 do 2 funtów tygodniowo, redukując 500 do 1000 kalorii z codziennej diety. Modele jedzą bogate w składniki odżywcze, niskokaloryczne potrawy, które nie nakładają się na funty. Body + Soul stwierdza, że Miranda Kerr lubi warzywa, łososia i komosę ryżową, aby zachować zdrowie i szczupłość.
Zmniejsz i zamień
Zmniejsz wielkość porcji i dokonaj zmian w swoim codziennym menu, aby zmniejszyć spożycie kalorii. Używaj niskotłuszczowego mleka do płatków owsianych, porzuć kanapkę na sałatkę i przekąskę na jabłkach zamiast czekolady. Szefowa kuchni Mirandy Kerr, Kate McAloon, mówi, że Miranda je różnorodne potrawy, ale obserwuje, ile ich zjada.
Poruszać się
Ćwiczenia nie tylko spalają kalorie dla utraty wagi, ale także pomagają budować mięśnie dla określonej budowy ciała. Heidi Klum przypisała cardio utratę masy ciała po ciąży; pięć razy w tygodniu uprawiaj ćwiczenia cardio, takie jak bieganie lub jazda na rowerze przez 45 minut. Trenuj siły dwa do trzech dni w tygodniu, wykonując od jednego do dwóch ćwiczeń dla każdej części ciała, w tym ramion, ramion, klatki piersiowej, nóg i pleców.
