Prometrium jest marką hormonu progestyny, która jest stosowana w leczeniu różnych schorzeń. Lekarze używają Prometrium przede wszystkim do leczenia kobiet, które nie mają miesiączki z powodu braku progesteronu w organizmie. Częstym działaniem niepożądanym leku Prometrium jest przyrost masy ciała. Utrata masy ciała polega na spalaniu większej ilości kalorii niż zużywasz, aby stworzyć deficyt. Przyjmij zdrowe nawyki żywieniowe i ćwicz regularnie, aby zachęcić do odchudzania podczas przyjmowania leku Prometrium.
Krok 1
Przed rozpoczęciem programu odchudzania skonsultuj się z lekarzem podczas leczenia lekiem Prometrium. Omów możliwe komplikacje związane ze zwiększonym poziomem aktywności. Nie baw się dawką, aby schudnąć.
Krok 2
Zmniejsz dzienne spożycie kalorii, aby stworzyć deficyt. Zapisz wszystko, co jesz w dzienniku żywności, lub skorzystaj z internetowego narzędzia do kontroli wagi, takiego jak MyPlate firmy LIVESTRONG. Śledź swoje kalorie przez trzy dni. Zsumuj swoje sumy i podziel przez trzy, aby obliczyć średnią liczbę, którą spożywasz. Odejmij 500 od średniej, aby obliczyć dzienny cel dotyczący kalorii, aby stracić około 1 funta na tydzień.
Krok 3
Dostosuj swoje nawyki żywieniowe, aby promować odchudzanie. Jedz pokarmy w ich naturalnej postaci, takie jak owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i oliwa z oliwek, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, chude czerwone mięso, ryby i drób. Trzymaj się z dala od przetworzonej lub konserwowanej żywności, która może zawierać dużo sodu i rafinowanych cukrów, które mogą sabotować twoje wysiłki odchudzające.
Krok 4
Weź udział w treningach oporowych trzy razy w tygodniu, aby zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i przyspieszyć metabolizm. Wykonuj ćwiczenia złożone, które rekrutują wiele grup mięśni jednocześnie, aby spalić więcej kalorii. Wykonuj ćwiczenia, takie jak przysiady, rzuty, pompki, przysiady, spadki tricep, naprężenia ramion nad głową i pochylone rzędy w trzech seriach po 15 powtórzeń.
Krok 5
Wykonuj 30 minut aktywności aerobowej cztery dni w tygodniu, aby spalić zmagazynowaną tkankę tłuszczową i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Chodź po bieżni, jeźdź na rowerze stacjonarnym, szybuj na maszynie eliptycznej lub dołącz do zajęć fitness grupy, takich jak step aerobik.
Wskazówka
Współpracuj z lekarzem jako sprzymierzeńcem w odchudzaniu podczas przyjmowania leku Prometrium.
