W miarę, jak coraz więcej osób odkrywa zalety jogi, praktyka licząca 3000 lat coraz częściej trafia do miejsca pracy. W rzeczywistości zapotrzebowanie na jogę w miejscu pracy stworzyło całe eskadry nauczycieli jogi skupionych na korporacjach. Jeśli tworzysz korporacyjną propozycję jogi, wiedza o korzyściach może utorować drogę przyszłym sponsorowanym przez biuro psom puchowym.
Wskazówka
Pisząc korporacyjną propozycję jogi, możesz wskazać wiele potencjalnych korzyści jogi dla miejsca pracy. Ograniczona absencja, zdrowsze umysły i ciała, a także zmniejszona agresja to tylko niektóre z pozytywnych skutków ubocznych programu jogi w miejscu pracy.
Zmniejszony ból pleców
Jednym z głównych powodów, dla których wiele osób podejmuje jogę, jest ból pleców, który jest jedną z najczęstszych dolegliwości w miejscu pracy u osób wykonujących pracę przy biurku. Brytyjskie badanie z grudnia 2012 r. Opublikowane w czasopiśmie Occupational Medicine potwierdziło sens ośmiotygodniowego badania, które przyciągnęło uczestników z biura rządowego.
W badaniu jedna grupa otrzymała jedną 50-minutową lekcję jogi tygodniowo, pozwalając grupie kontrolnej usiąść na keystrze. Niespodzianka, niespodzianka - grupa jogi zgłosiła znacznie mniej bólu pleców i mniejszego stresu, a także większą pewność siebie, spokój i koncentrację. Dla porównania, siedząca grupa kontrolna zgłosiła więcej wrogości, smutku, stresu i bólu pleców.
Dodatkowe badania sugerują, że joga może być tak samo skuteczna jak fizykoterapia bólu krzyża, zgodnie z badaniem opublikowanym w czerwcu 2017 r. W Annals of Internal Medicine. W badaniu osoby, które uczestniczyły w cotygodniowych sesjach jogi, doświadczyły poprawy w bólu i ograniczeniu aktywności, które były prawie identyczne z tymi, które uczestniczyły w fizjoterapii. Biorąc pod uwagę, że pracownicy biurowi mogą spędzać dużo czasu przy biurku, program jogi w miejscu pracy może pomóc złagodzić lub zapobiec bólowi dolnej części pleców związanemu z siedzeniem przez dłuższy czas.
Niższe wskaźniki wypalenia zawodowego
Wydajność pracowników stale rośnie. Dlaczego? Może to przez ludzi, którzy mają pracę, wielu wykonuje pracę, która była wykonywana przez trzy osoby. Stąd mamy problem wypalenia zawodowego - i rozwiązania jogi w miejscu pracy.
Zapytaj pielęgniarki, które pracują dziwnie i są pod dużym stresem. Badanie z 2015 r. Opublikowane w miejscu pracy BHP wykazało, że pielęgniarki, które odbywały cotygodniową sesję jogi przez osiem tygodni, doświadczyły ogromnego zmniejszenia znaków ostrzegawczych przed wypaleniem. Wśród korzyści są wyższy poziom samoopieki, mniejsze wyczerpanie emocjonalne i zmniejszona tendencja do depersonalizacji w kontakcie z pacjentami.
Porównaj te pozytywne wyniki z potencjalnym negatywnym skutkiem wypalenia zawodowego, od niezadowolenia z pracy i lęku po niższą jakość opieki. Gdy wypalają się pielęgniarki, istnieje większe ryzyko szkodliwych skutków dla pacjentów, takich jak błędy w leczeniu, infekcje, upadki pacjentów i inne niekorzystne skutki.
Mniej wrogości i agresji
Każde miejsce pracy, które funkcjonuje harmonijnie, może być bardziej wydajne. W kontrolowanym badaniu opublikowanym w październiku 2015 r. W czasopiśmie Ayu ze 160 pracowników w firmie inżynierskiej w Indiach wykazano, że joga w sektorze przedsiębiorstw zmniejsza wrogość i agresję.
W tym badaniu połowa uczyła się i ćwiczyła jogę przez godzinę dziennie, podczas gdy druga połowa otrzymywała wykłady z teorii zarządzania i zajmowała się lekkimi ćwiczeniami przez ten sam czas. Pod koniec 10 tygodni grupa jogi wykazała znacznie lepsze wyniki dla pozytywności i niższe wyniki dla agresji i działań przynoszących efekt przeciwny do zamierzonego w porównaniu z grupą kontrolną.
Zgodnie z badaniem Ayu w swojej propozycji jogi korporacyjnej możesz również wskazać pozytywny wpływ jogi na zdolność mózgu do samoregulacji i radzenia sobie w stresujących sytuacjach. Wykazano również, że joga obniża poziom kortyzolu - hormonu stresu - a także odczuwa stres w sposób, który może przyczynić się do spokojniejszego miejsca pracy.
Mniej absencji i większe morale
Stres w miejscu pracy zmniejsza wydajność i może prowadzić do obrażeń fizycznych, w tym bólu pleców, napięcia szyi i ramion oraz zespołu cieśni nadgarstka - i to kosztuje. Wykazano, że joga w miejscu pracy zmniejsza absencję chorobową lub inne problemy fizyczne, podnosi morale firmy i poprawia umiejętności komunikacyjne pracowników.
Ponadto badania opublikowane w lipcu 2015 r. W Psychiatrii Przemysłowej wskazują, że uważność i samokontrola poprzez jogę mogą pomóc pracownikom w regulowaniu emocji. Joga w sektorze przedsiębiorstw to opłacalna interwencja, która może skutkować nie tylko zmniejszoną agresją i problemami interpersonalnymi, ale także nieobecnością pracowników.
Konsekwentna praktyka jogi w miejscu pracy może pomóc pracownikom stworzyć taki zdrowy tryb życia, który nie pozwala im szukać zewnętrznej opieki medycznej. Joga w sektorze korporacyjnym nie tylko pomaga przezwyciężyć problemy psychiczne i emocjonalne, które mogą powstrzymywać ludzi przed rozkwitem w pracy, ale także promuje ogólne samopoczucie zarówno pracowników, jak i całego miejsca pracy.
