Planowanie siedmiodniowej płynnej diety zależy od tego, na jakim rodzaju płynnej diety jesteś i dlaczego. Osoby stosujące dietę płynną z powodów medycznych, takich jak zbliżająca się operacja lub choroba jelit, mogą mieć na przykład inne ograniczenia niż osoby stosujące dietę płynną w celu zmniejszenia masy ciała.
Ludzie na diecie płynnej powinni być pod nadzorem lekarza, aby upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość składników odżywczych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać spersonalizowany plan posiłków.
Klarowna ciecz vs. pełna ciecz
W zależności od powodu spożywania wyłącznie płynów konieczne może być przestrzeganie diety w postaci klarownej lub w pełni płynnej. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu Stanforda klarowna dieta obejmuje pokarmy płynne w temperaturze pokojowej lub pokarmy, które można przejrzeć. Nie należy stosować diety w postaci płynnej przez dłużej niż trzy do pięciu dni i pod nadzorem lekarza.
Dieta w pełni płynna jest mniej restrykcyjna i obejmuje wszystkie produkty dietetyczne w postaci płynnej, a także produkty śmietankowe, puree i na bazie mleka.
Opcje śniadaniowe
Na przejrzystej diecie możesz zacząć dzień od soku owocowego bez miąższu. Napoje odżywcze, takie jak Zwiększ lub Zapewnij, wytwarzają produkty, które są dozwolone dla przejrzystej diety płynnej i są dobre dla dodawania kalorii i białka. Herbata i kawa bez mleka i śmietany są również dozwolone na tej diecie.
Aby uzyskać dietę w pełni płynną, w zależności od zaleceń lekarza, możesz jeść gotowane płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane lub śmietana z pszenicy lub ryżu, zwłaszcza jeśli przerzedzisz je dodatkową ilością mleka. Mleko i płynne suplementy diety są również zawarte w tej diecie.
Możesz urozmaicić swoją siedmiodniową dietę, zmieniając różne rodzaje soków i płatków śniadaniowych. Możesz także zamówić koktajle owocowe z jogurtem i puree bez skórki i bez pestek lub kefir, który jest rodzajem jogurtu do picia. Jeśli chcesz dodać kalorie, dołącz miód lub syrop klonowy, aby osłodzić swoje smoothie i płatki zbożowe, a także użyj trochę stopionego masła na płatkach.
Lunch i obiad
Przezroczysty bulion lub konsjerż to główne wybory na lunch i kolację dla przejrzystej diety płynnej. Klarowna żelatyna, napoje sportowe i zwykłe lody są również odpowiednim wyborem dla posiłków.
Na diecie w pełni płynnej zupa puree jest dobrym wyborem na lunch i kolację. Możesz zrobić własną lub użyć już przygotowanej zupy. Jeśli to zrobisz sam, być może będziesz musiał go odcedzić, aby złapać jakieś kawałki. Możesz zwiększyć spożycie białka, dodając odtłuszczone mleko w proszku lub białko w proszku do płynów lub używając zastępczego posiłku. Podawaj zupę z herbatą, mlekiem lub szklanką soku warzywnego.
Desery i Przekąski
Będziesz mógł jeść tylko tyle płynnych potraw jednocześnie, więc jedz przekąski i posiłki, zwłaszcza jeśli nie próbujesz schudnąć. Koktajle mleczne, żelatyna z bitą śmietaną, budyń, sorbet, lody bez grubych dodatków, batony z sokami owocowymi i jogurt w stylu budyniu są dozwolone na diecie płynnej.
Potencjalne uwagi
Płynne diety na odchudzanie mogą mieć bardzo niską kaloryczność, zwykle zawierającą 800 kalorii lub mniej dziennie. Ten rodzaj diety wymaga nadzoru lekarskiego lub możesz nie otrzymać wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych. Chociaż mogą prowadzić do szybkiej utraty wagi, ludzie często mają trudności z utrzymaniem tej utraty wagi, gdy wracają do regularnego jedzenia.
Niektóre osoby mają również trudności z powrotem do zwykłej żywności i polegają na płynnych napojach zastępujących posiłki, co nie jest szczególnie zdrowe. Kiedy nadejdzie odpowiedni czas, aby zacząć dodawać więcej stałych pokarmów do diety, nie spiesz się i powoli dodawaj stałe pokarmy, aby uniknąć problemów żołądkowo-jelitowych. Skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem, aby uzyskać pomoc.
Jeśli nie tolerujesz laktozy, unikaj regularnych produktów mlecznych podczas swojej pełnej płynnej diety lub weź suplement laktazowy przed jedzeniem nabiału, aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego.
Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że Twoja dieta zawiera wszystkie potrzebne składniki odżywcze i że nie będzie zakłócać warunków zdrowotnych, takich jak choroba nerek, cukrzyca, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi lub trudności w połykaniu Może być konieczne przyjmowanie suplementów, szczególnie jeśli jesteś na diecie płynnej przez ponad pięć dni.
