Żywe komórki skóry, zwane keratynocytami, wytwarzają warstwę ochronną, która zapewnia elastyczną siłę i utrzymuje wodę i inne materiały zewnętrzne z dala od organizmu. Keratynocyty zapewniają tę siłę, wytwarzając twarde pasmo białka o potrójnej helisie, zwane keratyną. Keratyna jest podstawowym składnikiem skóry, włosów, paznokci i szkliwa zębów. Liczba wiązań dwusiarczkowych, które tworzą się między trzema pasmami aminokwasu, pozwala mu być elastycznym, podobnie jak w skórze i włosach, lub czyni go mocnym i twardym, jak w paznokciach, kopytach zwierząt i szkliwie zębów. Możesz zwiększyć poziom keratyny, spożywając pokarmy używane do produkcji keratyny lub miejscowo stosując produkty wzmacniające keratynę.
Krok 1
Utrzymaj dietę bogatą w białko. Białko dostarcza aminokwasy potrzebne keratynocytom do produkcji keratyny. Ze względu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego unikaj lub minimalizuj tłuste czerwone mięso. Jedz chude mięso, ryby, jogurt i niskotłuszczowe produkty mleczne, aby nasycić organizm niezbędnymi aminokwasami, które zwiększają produkcję keratyny i poprawiają skórę, włosy i paznokcie.
Krok 2
Spożywać pokarmy bogate w żelazo. Żelazo pomaga czerwonym krwinkom transportować tlen do mieszków włosowych, a także do innych tkanek, które korzystają z żelaza. Białko zwierzęce zapewnia żelazo, które jest łatwo wchłaniane przez organizm. Bogate w żelazo białko zwierzęce obejmuje indyka, kaczkę, kurczaka, wieprzowinę, krewetki, jajka, chudą wołowinę i jagnięcinę. Pokarmy roślinne zawierające białko bogate w żelazo obejmują fasolę, czarnookiego groszku, soję, tofu i soczewicę.
Krok 3
Jedz pokarmy z dużą ilością witaminy C. Witamina C poprawia wchłanianie żelaza pochodzenia wegetariańskiego, więc spożywaj pokarmy witaminy C w tym samym czasie, kiedy jesz białko pochodzenia roślinnego. Produkty bogate w witaminę C to brokuły, brukselka, jarmuż, papryka, guawa, papaja, grejpfrut, pomarańcze, ananas, truskawki i cytryny.
Krok 4
Zwiększ spożycie witamin z grupy B. Witaminy z grupy B zwiększają tworzenie czerwonych krwinek, które z kolei przenoszą składniki odżywcze i tlen do skóry głowy, mieszków włosowych i rosnących włosów. Pokarmy z witaminą B-6 lub B-12 to dziki łosoś, pstrąg, skorupiaki, białe ziemniaki ze skórką, banany, soczewica, fasola garbanzo, wzbogacone zboża pełnoziarniste, chuda wołowina, piersi z kurczaka i polędwiczki wieprzowe. Pokarmy z folianem to płatki owsiane, wzmocnione płatki pełnoziarniste, szpinak, buraki, pasternak, brokuły, okra, groszek i soja.
Krok 5
Spożywać produkty zawierające cynk, takie jak ostrygi, kraby, polędwiczki wieprzowe, indyki, cielęcina, kurczak, masło orzechowe, kiełki pszenicy i ciecierzyca. Cynk ułatwia wzrost i regenerację włosów i tkanek oraz pomaga utrzymać gruczoły olejowe otaczające mieszki włosowe.
Krok 6
Użyj szamponów z keratyną, aby odżywić i uzupełnić keratynę we włosach. Szampony keratynowe pomagają w naprawie zniszczonych włosów, chronią przed dalszym łamaniem oraz dodają elastyczności i blasku. Zabiegi keratynowe, dostępne w salonach, a także do leczenia w domu, używają płaskich żelazek o wysokiej temperaturze, aby bardziej skutecznie wiązać keratynę z włosami.
Wskazówka
Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Jedzenie, które jesz, wpływa teraz na wzrost nowej keratyny. Pokazanie wyników potrwa od 6 do 12 miesięcy.
Zwiększona keratyna pomoże wzmocnić włosy, ale nie wpłynie na przerzedzenie włosów z powodu łysienia typu męskiego.
Unikaj keratynowych zabiegów na włosy, które zawierają więcej niż 2 procent formaldehydu.
