Uraz palca może utrudnić wykonywanie prostych codziennych czynności. Według National Institutes of Health, niektóre przykłady urazów palców obejmują uszkodzenie ścięgien, skręcenia stawów, złamania i zwichnięcia stawów. W zależności od ciężkości obrażeń lekarz może włożyć palec w szynę. Po zdjęciu szyny może być konieczne wykonanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w celu zmniejszenia sztywności stawu.
Krok 1
Rozciągnij pasywnie mięśnie palców. Używając niezranionej ręki, wyprostuj palce zranionej dłoni. Powtórz 10 razy.
Krok 2
Aktywnie rozciągaj mięśnie palców. Używając mięśni palców, wyprostuj każdy palec, aż osiągniesz zakres ruchu. Rozciągnij palce przez minutę, a następnie zwolnij. Przećwicz to ćwiczenie 10 razy.
Krok 3
Połóż dłoń płasko na równej powierzchni. Podnieś kolejno każdy palec ze stołu i puść. Podnieś każdy palec 10 razy.
Krok 4
Zrób pięść zranionymi palcami i ściskaj przez minutę. Alternatywnie możesz ścisnąć pięść wokół piłki tenisowej. Zrelaksuj się i odpocznij. Ściśnij w sumie 10 razy.
Wskazówka
Rozgrzej dłoń za pomocą podkładki grzewczej przed ćwiczeniami palców.
Ostrzeżenie
Sprawdź u lekarza, czy wspólne ćwiczenia rehabilitacyjne są odpowiednie dla twojego stanu.
