Utrata masy ciała wydaje się łatwą alternatywą dla operacji redukcji piersi. W końcu piersi składają się głównie z tkanki tłuszczowej, więc kiedy tracisz tłuszcz, wydaje się logiczne, że stracisz część swoich piersi. Piersi stają się mniejsze, gdy tracisz wagę, ale nie możesz zagwarantować, ile stracisz, i nie możesz ukierunkować ich na utratę wagi. Twoje ciało mobilizuje tłuszcz z całego ciała podczas odchudzania, a nie tylko z obszaru, który chcesz. Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może zdecydowanie poprawić twoje zdrowie. Ale jeśli nie masz znacznej wagi do stracenia, nie możesz być pewien, że zadziała jak automatyczne zmniejszenie piersi.
Rozpad tkanki piersi
Klatka piersiowa kobiety składa się głównie z tkanki tłuszczowej. Im większy rozmiar biustu, tym więcej tłuszczu nosisz w klatce piersiowej. Kanały i zraziki, inne rodzaje tkanki piersi, są gruczołowe i niezbędne do karmienia piersią. Stosunek tłuszczu do przewodu i tkanki zrazikowej w piersiach jest genetyczny i nie można powiedzieć, jaki jest ten stosunek bez mammografii lub innego obrazowania. Chuda kobieta, która naturalnie ma duże piersi, jest genetycznie skłonna do noszenia większej ilości tłuszczu w klatce piersiowej, podobnie jak inne kobiety mają więcej tłuszczu w biodrach lub udach. Tłuszcz piersiowy jest tłuszczem podskórnym, który znajduje się bezpośrednio pod skórą. Tłuszcz podskórny jest zdrowszy niż metabolicznie aktywny tłuszcz trzewny, który znajduje się głęboko w brzuchu i sprzyja zapaleniu i ryzyku choroby.
Wpływ tłuszczu z piersi
Duże piersi nie zawsze są genetycznym błogosławieństwem. Jeśli masz objawową makromastię, kliniczny termin oznaczający problemy fizyczne występujące z powodu dużych piersi, możesz odczuwać przewlekły ból szyi, pleców i ramion. Dodatkowe komplikacje to bóle głowy, luźna postawa i otarcia lub wysypki wzdłuż linii stanika i pod ramiączkami. Niektóre kobiety rozwijają bruzdy na czubkach ramion, gdzie znajdują się ramiączka stanika, spowodowane przez utrzymywanie ciężaru klatki piersiowej. Ekstremalna objawowa makromastia może powodować zaburzenia snu, a także zakłócać ćwiczenia. Objawy są podobne do zapalenia stawów, problemów z dyskami, zespołu ujścia klatki piersiowej i bezdechu sennego.
Duże ilości tłuszczu z piersi nie zwiększają ryzyka choroby. Ale kiedy kobieta ma wskaźnik masy ciała w kategorii nadwaga lub otyłość i duże piersi, ma również tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu trzewnego w okolicy brzucha. Tłuszcz trzewny zwiększa ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory, cukrzycę typu 2 i choroby serca. Duże piersi u ciężkich kobiet wskazują na niezdrowy sposób odkładania się tłuszczu. Problemem nie jest tłuszcz z piersi, ale sposób, w jaki w ogóle niesie tłuszcz.
Jak tracisz tłuszcz
Tkanka tłuszczowa w piersiach działa jak inny tłuszcz w twoim ciele, jeśli chodzi o zmiany wagi. Komórki tłuszczowe puchną, gdy przybierasz na wadze, i kurczą się, gdy je tracisz. Utrata tłuszczu występuje, gdy tworzysz deficyt kalorii, co oznacza, że jesz mniej kalorii niż spalasz codziennie. Twoje ciało wyczuwa ten deficyt i mobilizuje tłuszcz z komórek tłuszczowych, aby wykorzystać je na energię. Komórki tłuszczowe, które twoje ciało decyduje się wykorzystać na energię, nie są uzależnione od diety ani pewnych ćwiczeń, ale od twojego genetycznego wzorca utraty wagi. Ostatnie miejsce, w którym przybierasz na wadze, to często pierwsze miejsce, w którym je tracisz. Nie możesz przypisać utraty wagi piersiom; utrata masy ciała jest efektem ubocznym kompleksowej utraty wagi.
Stwórz deficyt kalorii, przycinając kalorie z tego, co jesz i spalając kalorie podczas aktywności fizycznej. Być może chcesz szybko stracić tłuszcz, ale pamiętaj, że wskaźnik utraty od 1 do 2 funtów tygodniowo jest najbezpieczniejszy i najlepiej zarządzany. Stawka ta wymaga deficytu od 500 do 1000 kalorii dziennie, ponieważ funt to 3500 kalorii. Ćwicz, aby spalić dodatkowe 250 do 500 kalorii i odetnij od 250 do 500 kalorii dziennie z posiłków, aby osiągnąć ten wskaźnik utraty tłuszczu. Jeśli szybciej schudniesz, być może będziesz musiał zastosować ekstremalne środki, które zagrażają Twojemu zdrowiu i energii. Zrzucisz także więcej masy mięśniowej i wody, a nie tłuszczu. Mięśnie i woda nie tworzą składu twoich piersi.
Możliwość utraty piersi
Ekstremalna utrata masy ciała, gdy jesteś otyły, nie jest lekarstwem na ciężkie piersi. Skóra otaczająca tkankę piersi rozszerzyła się wraz z ciężarem i nie tylko cofa się, gdy schudniesz. Rozciągnął się kolagen i elastyna, które nadają Twojej skórze sprężystość, i kończysz na płaskich, bardziej opadających piersiach. Rozciągnięta skóra piersi jest ciężka i oznacza, że nadal możesz odczuwać dyskomfort dużych piersi, nawet po utracie wagi.
Ćwicz dla swoich piersi
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i spalają kalorie. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które zwiększają dzienny deficyt kalorii, mogą pomóc w zrzuceniu wagi i części tkanki tłuszczowej w klatce piersiowej i innych miejscach. Celuj przez co najmniej 250 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak chodzenie na siłowni lub pływanie na okrążeniach, aby schudnąć, radzi American College of Sports Medicine.
Twoje piersi nie mają jednak żadnych mięśni, więc naciski na klatkę piersiową, muchy i inne ćwiczenia na klatkę piersiową „zmniejszające piersi” nie zrobią wiele, ale wzmocnią mięśnie piersiowe leżące za piersiami. Trening całkowitego oporu ciała może jednak pomóc w utracie wagi. Wykonuj co najmniej dwie sesje w tygodniu, aby zająć się wszystkimi głównymi grupami mięśni. Zwiększa to procent beztłuszczowej masy mięśniowej, podnosząc metabolizm i ułatwiając odchudzanie.
W przypadku kulturystów i zawodników sylwetki obszar piersi może wydawać się bardziej jędrny i zwarty z powodu ćwiczeń. Nie dzieje się tak dlatego, że te kobiety cudownie pracowały na piersiach; po prostu mają tak niski poziom tkanki tłuszczowej, że zmienił się ich skład piersi. Znaczne ilości ćwiczeń aerobowych, takich jak te wykonywane przez sportowców wytrzymałościowych, mogą również wpływać na rozmiar piersi, ale znowu jest to spowodowane ekstremalnym zmniejszeniem tkanki tłuszczowej.
Łagodzi ból związany z dużymi piersiami
Jeśli twoje piersi powodują poważne objawy, które zakłócają codzienne życie i zdrowie ciała, porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych metodach chirurgicznych. Jeśli operacja nie jest możliwa, dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, wizyty chiropraktyczne, fizykoterapia, obróbka cieplna i masaż mogą tymczasowo złagodzić objawy.
Mammaplasty, techniczny termin operacji redukcji piersi, usuwa nadmiar tłuszczu piersi i niektórych tkanek gruczołowych, wyjaśnia American Society for Plastic Surgery. Może to pomóc zwiększyć proporcje piersi w stosunku do reszty ciała, ale aby być kandydatem, musisz być fizycznie zdrowy i odczuwać poważny dyskomfort z powodu klatki piersiowej. Każda operacja jest inwazyjna i niesie ze sobą ryzyko, więc pamiętaj o wszelkich wątpliwościach podczas szczegółowej dyskusji z lekarzem.
