Wybór platformy
Przed zaprojektowaniem procedury wybierz platformę, która pomoże Ci ją ustawić i uporządkować. IPhone oferuje wiele bezpłatnych aplikacji, takich jak Fitness Pro lub M-Train, a także aplikacje płatne. Droższe aplikacje oferują więcej interaktywnych funkcji i mogą pochodzić ze wstępnie zaprojektowanych treningów, filmów lub liczników kalorii. Jeśli chcesz zaprojektować własny trening, upewnij się, że aplikacja umożliwia wprowadzenie własnych danych. Na przykład GymGoal Lite umożliwia utworzenie rutyny ćwiczeń za pomocą ćwiczeń z bazy danych lub monitowanie o wprowadzenie dodatkowych działań. Możesz nawet ustawić ćwiczenia według różnych procedur, w zależności od tego, czy chcesz skupić się na treningu cardio, czy na obciążeniu.
Uzyskaj konkretne
Jeśli trenujesz do określonego celu, takiego jak bieganie w maratonie lub ujędrnianie mięśni, sensowniej jest uzyskać aplikację, która pomoże Ci w osiągnięciu tego celu, niż korzystać z ogólnej aplikacji fitness. Na przykład Yoga Stretch pozwala zaprojektować sesję jogi poprzez połączenie pozycji w bazie danych. Możesz także dodać muzykę lub użyć wideo, aby poprowadzić Cię przez rutynę, którą właśnie zaprojektowałeś.
Korzystanie z kalendarza
Aby uprościć sprawę, użyj kalendarza telefonu iPhone, aby skonfigurować program ćwiczeń. Zdecyduj, ile dni chcesz wykonywać trening cardio - trzy do pięciu dni w tygodniu jest idealny - a następnie dodaj trening siłowy co najmniej dwa razy w tygodniu. Następnie zdecyduj, jak długo możesz poświęcić na każdy trening i upewnij się, że pasuje on do twoich celów. Na przykład, jeśli Twoim celem jest zwiększenie wielkości mięśni, priorytetem powinny być treningi siłowe. Jeśli Twoim celem jest ogólne zdrowie i kondycja, możesz być w porządku, mając zaledwie 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu. Wprowadź dni, które wybierzesz do kalendarza i skonfiguruj funkcję przypomnienia, abyś wiedział, co masz robić tego dnia.
Wykorzystanie możliwości telefonu
Po zaprojektowaniu treningu użyj innych aplikacji na iPhone'a, aby pomóc Ci efektywniej ćwiczyć. Na przykład użyj licznika kalorii lub aplikacji do pamiętnika żywności, aby pomóc Ci śledzić swoją dietę. Niektóre aplikacje, takie jak Calorie Counter Pro, podpowie Ci, co jeść w zależności od poziomu ćwiczeń.
