Jazda na rowerze jest wszechstronnym i mało udarowym ćwiczeniem aerobowym, które również buduje mięśnie nóg. Ponieważ możesz jeździć na rowerze w różnych warunkach i przy różnych prędkościach, liczba spalanych kalorii również znacznie się różni.
Poszczególne czynniki
Artykuł Fabio Comany dla American Council on Exercise cytuje dane wskazujące, że jazda na rowerze od 10 do 12 mil na godzinę spala 0, 045 kalorii na milę na funt masy ciała. Przy prędkości 14, 1 do 16 mil na godzinę spalasz 0, 082 kalorii na milę na funt. Im więcej ważysz i / lub szybciej pedałujesz, tym więcej kalorii spalasz.
Ekwipunek
Cięższy rower wymaga spalenia większej ilości kalorii, aby utrzymać tę samą prędkość na zboczu. Jeśli ustawienia pedałów i warunki rowerowe są optymalne, będziesz jeździł szybciej z takim samym wydatkiem energetycznym, chociaż efektywny transfer energii zależy również od kondycji i techniki jazdy.
Warunki
Według pisarki magazynu Shape, Amy Goldhammer i danych z American Council on Exercise, 154-funtowa kobieta jeżdżąca na rowerze górskim w terenie na umiarkowanym terenie, spala o tyle kalorii na godzinę, ile jeździ rowerem na drodze w 15 km / h; 528 w porównaniu z 526. Spala tak dużą liczbę kalorii, mimo że jeździ wolniej w terenie z powodu trudniejszego terenu.
