Niezależnie od tego, czy mieszasz dżin z tonikiem, czy Tom Collins, ważne jest, aby pamiętać o kaloriach w dżinie, aby nie wykoleić diety. Chociaż strzał dżinu ma dość niską kaloryczność, dodane miksery są często pełne cukru. Zdobądź czerpankę na pyszne niskokaloryczne koktajle z dżinu!
Wskazówka
Przy zaledwie 97 kaloriach na strzał, dżin jest uważany za jedną z najtańszych opcji alkoholowych. Z drugiej strony miksery mogą zawierać dużo kalorii i cukru.
Ile kalorii w Gin?
Gin to napój alkoholowy, który ma swój charakterystyczny smak z jagód jałowca, dzięki czemu jest popularnym wyborem do koktajli. Często miesza się go z tonikiem lub smakuje jako dżin martini przyozdobiony oliwkami.
Według USDA jeden strzał dżinu ma 97 kalorii. Jednak kalorie w ginie nie zapewniają żadnej wartości odżywczej. Łatwo je przeoczyć, ale zwiększają one spożycie energii w ciągu dnia i mogą powodować przyrost masy ciała na dłuższą metę.
Kalorie w alkoholu są tylko częścią równania. Chociaż dżin nie zawiera cukru, wiele mikserów jest wypełnionych cukrami i innymi sztucznymi składnikami, które zwiększają liczbę kalorii.
Koktajl z dżinem i tonikiem jest popularnym wyborem wśród osób pijących dżin. Kalorie w tonikach mogą się różnić w zależności od marki, więc sprawdź dokładne informacje na etykietach żywieniowych. Na przykład woda tonizująca Schweppes ma 130 kalorii w jednej porcji, czyli 12 uncji. Tonik zawiera wodę mineralną, słodzik (w tym przypadku syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy), kwas cytrynowy, konserwanty i chininę.
Według Harvard Health Publishing, wysokie dawki chininy są zwykle stosowane w leczeniu malarii, podczas gdy małe dawki są stosowane w napojach, aby nadać im charakterystyczny gorzki smak. Wbrew powszechnemu przekonaniu, ten związek nie zapobiegnie skurczom mięśni, ale stanowi smaczny mikser dla ginu.
Koktajl z 12 uncjami tonicznej wody Schweppes i jednym strzałem dżinu będzie miał 227 kalorii. Jeśli próbujesz zmniejszyć spożycie energii, poszukaj tonizującej wody dietetycznej z bezkalorycznymi słodzikami. Koktajl z dżinem i tonikiem z jednym strzałem dżinu i tonizującej wody dietetycznej będzie miał tylko 97 kalorii - to całkiem duża różnica w całkowitej liczbie kalorii.
Oto niektóre popularne koktajle z dżinu i ich liczba kalorii:
- Gin martini: 241 kalorii w napoju 4 uncji
- Tom Collins: 277 kalorii w napoju o pojemności 8 uncji
- Gin Fizz: 148 kalorii w napoju 8 uncji
- Gin Rickey: 135 kalorii na 8 uncji
- Świderek: 226 kalorii na 4 uncje
Opcje alkoholu o najniższej kaloryczności
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że dżin, rum, wódka, whisky, tequila, brandy i koniak mają 97 kalorii w jednym ujęciu (1, 5 uncji).
12-uncjowa butelka piwa ma około 155 kalorii, ale większość marek różni się znacznie pod względem liczby kalorii, więc sprawdź etykietę. Niektóre jasne piwa dostarczają około 100 kalorii na butelkę, podczas gdy piwa India Pale Ale mogą mieć do 240 kalorii na butelkę.
Kieliszek czerwonego wina o pojemności 6 uncji ma 153 kalorie, a ta sama ilość białego wina ma 148 kalorii. Jak zauważa Harvard Health Publishing, czerwone wino ma dodatkowe korzyści zdrowotne w porównaniu z twardym alkoholem, takim jak dżin, ponieważ zawiera polifenole.
Kalorie w likierze są dość niskie w porównaniu do tych w piwie i winie, ale ważne jest, aby szukać lekkich mikserów, aby utrzymać kalorie pod kontrolą. Większość sklepów i pubów oferuje miksery przyjazne dla diety.
Czy Gin jest zdrowy?
Utrzymanie zdrowia to coś więcej niż picie alkoholu o najniższej kaloryczności. Musisz także wziąć pod uwagę, ile pijesz.
Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów stanowią, że alkohol należy zawsze spożywać z umiarem. Zalecana ilość to nie więcej niż jeden napój dziennie dla kobiet i dwa napoje dla mężczyzn. Obfite picie może prowadzić do wzrostu ryzyka chorób serca i wątroby, raka, problemów psychicznych i innych dolegliwości.
: Z klasą czy z tandetą? Co Twój koktajl mówi o Tobie
Badanie kohortowe z czerwca 2018 r. Opublikowane w PLOS Medicine wykazało, że starsi dorośli, którzy pili od jednego do trzech napojów alkoholowych tygodniowo, mieli niższą śmiertelność niż ciężkie napoje i ci, którzy w ogóle nie spożywali alkoholu. Spożycie poniżej jednego drinka dziennie było najbardziej korzystne. Ponownie, kluczem jest umiar.
Aby zachować zdrowie pod kontrolą, obserwuj spożycie alkoholu i szukaj niskokalorycznych koktajli z dżinu, które nie wykoleją Twojej diety. Na przykład nasz koktajl dżinowy RJ Maroon jest pyszny i wykorzystuje do słodyczy truskawki zamiast cukru, podczas gdy nasz koktajl dżinowy Fresh Start składa się z pożywnych soków warzywnych i soku imbirowego bogatego w przeciwutleniacze, więc wypróbuj je.
