LIVESTRONG.COM Nazwa użytkownika: msmibert
LIVESTRONG.COM Członek od: czerwca 2015 r
Wiek: 41 | Wysokość: 5'3"
PRZED Waga: 197 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14/16
PO Waga: 156 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/9
LIVESTRONG.COM: Jak wyglądało twoje życie przed dołączeniem do LIVESTRONG.COM?
Miałem nadwagę i zawsze byłem zmęczony. Okropnie zjadłem i nigdy nie piłem wody. Piłem około dwóch puszek sody dziennie i rzadko ćwiczyłem. Nie miałem energii ani motywacji. Byłem w depresji i nie chciałem wychodzić z przyjaciółmi, ponieważ nie chciałem, żeby ludzie widzieli, jak gruby jestem.
LIVESTRONG.COM: Jaka była Twoja inspiracja do wprowadzenia zmian?
U ojca mojej córki zdiagnozowano chorobę wątroby. Byłem na niego zły, ponieważ nie czułem, że próbuje się polepszyć. Nie mogłem zrozumieć, dlaczego nie wprowadzał niezbędnych zmian, aby wyzdrowieć. Potem zdałem sobie sprawę, że robię to samo. Nie tylko byłem najcięższy, ale także paliłem pół paczki papierosów dziennie. Wiedziałam, że muszę być zdrowa dla mojej córki, aby miała przynajmniej jednego zdrowego rodzica. Po rzuceniu palenia zyskałem kolejne pięć funtów. Wtedy dołączyłem do LIVESTRONG.COM i postanowiłem zrzucić wagę.
LIVESTRONG.COM: W jaki sposób LIVESTRONG.COM pomógł ci zrzucić wagę?
Podjęłam misję, aby dowiedzieć się wszystkiego, co mogłem na temat odchudzania. LIVESTRONG.COM odegrał w tym ogromną rolę. Historie dotyczące odchudzania były bardzo inspirujące. Przepisy, ćwiczenia i artykuły na temat zdrowia odegrały kluczową rolę w mojej podróży. Liczyłem też kalorie, co naprawdę pomogło mi sprawdzić dietę.
LIVESTRONG.COM: Jaki był twój system wsparcia?
Miałem wielu ludzi, którzy kibicowali mi i mówili mi, jak świetnie wyglądam. Mój współpracownik i ja również pomagaliśmy sobie nawzajem, wybierając dla biura zdrowe przekąski zamiast zwykłych pączków i ciasteczek.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Jeżdżę na rowerze do pracy, gdy tylko jest to możliwe. Zacząłem też biegać, czego nigdy nie myślałem, że mógłbym zrobić. Dołączyłem też do siłowni. Znajduję treningi na YouTube.com i robię je rano w domu. Staram się znaleźć zabawne, aktywne rzeczy do zrobienia.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Jeżdżę na rowerze do pracy iz pracy i, jeśli to możliwe, chodzę na siłownię trzy lub cztery razy w tygodniu. Gdy pogoda będzie ładniejsza, postaram się rano biegać przed pracą. Nie jestem wielkim fanem siłowni, więc często przybieram na wadze lub plateau w zimie. Najbardziej lubię ćwiczenia na świeżym powietrzu.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Zwykle rano jajecznicę i banana, zupę lub sałatkę na lunch, jabłka i masło orzechowe na przekąskę - i może trochę migdałów. Na obiad zwykle jadam kurczaka lub ryby z warzywami. Szczególnie lubię awokado i dodam je do sałatek. Czasami po siłowni będę miał koktajl proteinowy. Przez większość czasu staram się jeść czysto, ale zwykle zjadam oszustwo raz lub dwa razy w tygodniu.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest zakres kalorii, które jesz dziennie?
Staram się trzymać od 1200 do 1500 kalorii dziennie, w zależności od tego, ile ćwiczyłem.
LIVESTRONG.COM: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Awokado, jogurt grecki, migdały, banany, jajka, masło orzechowe i chleb pełnoziarnisty. Na przekąski zatrzymam trochę winogron w zamrażarce lub pokroję owoce lub warzywa, aby były przydatne.
LIVESTRONG.COM: Jak planujesz posiłki?
Gdy to możliwe, przygotowuję posiłki przed czasem i zawsze pakuję lunch. Czasami po prostu przynoszę kilka owoców i warzyw na sałatki lub robię duży garnek zupy z soczewicy, aby zabrać go do pracy na tydzień.
LIVESTRONG.COM: Czy były jakieś suplementy, które zażyłeś podczas podróży?
Użyłem białka w proszku do koktajli, herbaty matcha rano i multiwitamin.
LIVESTRONG.COM: Jakie było największe wyzwanie?
Największym wyzwaniem, przed którym stanąłem, było odejście mojego taty. Tata mojej córki również zmarł tydzień później. Byłem zdewastowany. Przestałem ćwiczyć, aby zostać z córką w domu, ponieważ czułem, że potrzebuje mnie w pobliżu. Zanim się zorientowałem, straciłem motywację i wróciłem do jedzenia niezdrowego jedzenia, szczególnie w nocy. Jestem emocjonalnym zjadaczem i zawsze tak było. Znowu przytyłem, ale wracam do normy. Nauczyłem się nie dopuszczać, by niepowodzenia stały się trwałe. Wszyscy będziemy je mieć i nie powinniśmy być dla siebie zbyt surowi. Jeśli zrobiłeś to raz, możesz to zrobić ponownie.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, którym chcesz się podzielić z innymi?
Znajdź coś, co lubisz. Ćwiczenia nie muszą być obowiązkiem. Jest tak wiele świetnych zasobów online na pomysły na zdrowe posiłki. Wypróbowanie nowych przepisów i potraw może sprawić, że nudna dieta będzie interesująca. Również pierwsze miesiące są najtrudniejsze, ponieważ nie widać od razu wyników. Pamiętaj, że zauważenie zmian w tobie zajmuje 30 dni, a inni zauważą około 60 dni. Po 90 dniach będziesz wdzięczny za trzymanie się go.
LIVESTRONG.COM: Jakie jest teraz twoje życie?
Czuję się o wiele lepiej i mam mnóstwo energii. Moja samoocena i poczucie własnej wartości znacznie się poprawiły. Nie osiągnąłem jeszcze celu, ale to jest OK. Jestem w toku. Zamiast mieć określoną wagę jako cel, chcę po prostu być sprawny i zdrowy!
Co myślisz?
Czy chcesz podzielić się inspirującą historią sukcesu? Czy używałeś LIVESTRONG.COM, aby zachować zdrowie? Napisz do nas na [email protected], aby uzyskać szczegółowe informacje na temat udostępniania! Aby rozpocząć swoją podróż fitness, dołącz do nas już dziś na LIVESTRONG.COM lub pobierając aplikację MyPlate.
