Ogólne informacje na temat CoQ10
Chociaż CoQ10 nie jest witaminą, jest to związek podobny do witaminy, który podlega klasyfikacji „ubichinonów”, według dr Jonny Bowdena, specjalisty żywienia klinicznego. CoQ10 jest niezbędny do produkcji ATP lub trifosforanu adenozyny, cząsteczki energii w twoim ciele. Z wiekiem zmniejsza się produkcja CoQ10 w organizmie, co może również powodować zmniejszenie pojemności minutowej serca. CoQ10 jest jak witamina dla twojego serca.
Zalecenia dotyczące dawkowania
Dr Jonny Bowden w swojej książce „Najbardziej naturalne lekarstwa na ziemi” mówi, że każdy, kto ma ponad 40 lat, niezależnie od tego, czy ma historię lub chorobę rodzinną choroby serca, powinien codziennie przyjmować co najmniej 60 do 100 mg CoQ10. Według dr Bowdena, jeśli masz czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu, powinieneś przyjmować od 100 do 300 mg CoQ10 dziennie. Centrum medyczne University of Maryland zauważa, że jeśli nie masz ukończonych 19 lat, nie powinieneś zażywać CoQ10 bez nadzoru lekarza. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka dawka jest dla Ciebie najlepsza.
Źródła żywności CoQ10
Po wykryciu niedoborów żywieniowych zazwyczaj możesz spożywać pokarmy zawierające witaminę lub minerały, których brakuje. Niestety, zdaniem dr Bowdena, CoQ10 prawdopodobnie nie będzie zawierać żadnego z pokarmów, które jesz. Tylko mięso narządów, takie jak wątroba i nerki, ma umiarkowany poziom CoQ10. Według UMMC, jeśli jesz zbilansowaną dietę, istnieje szansa, że otrzymujesz odpowiednią ilość CoQ10. UMMC przyznaje jednak, że aby osiągnąć dawki przydatne w walce z chorobami serca lub innymi schorzeniami, wymagana będzie suplementacja.
CoQ10 i leki statynowe
Wiele osób z zastoinową niewydolnością serca lub czynnikami ryzyka chorób serca otrzymuje leki statynowe obniżające poziom cholesterolu. Chociaż te leki mogą być skuteczne, leki statynowe mogą wyczerpać lub utrudnić ilość CoQ10, którą twoje ciało może wytwarzać lub stosować, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Uzupełnienie CoQ10 może skorygować wszelkie braki spowodowane przez leki statynowe, bez ograniczania skuteczności leków. CoQ10 może również zmniejszyć ból mięśni spowodowany leczeniem statynami, zgodnie z University of Maryland Medical Center.
