Większość ludzi doświadczyła epizodów przejadania się. Święta, urodziny i inne specjalne okazje często wiążą się z nadmierną rozkoszą w jedzeniu i piciu. Alternatywnie uczucie stresu, nudy, depresji i lęku może czasem prowadzić do przejadania się. Bez względu na przyczynę, nadmierne jedzenie jednocześnie prowadzi do dyskomfortu fizycznego. Bóle brzucha, wzdęcia, gaz i niestrawność mogą rozwinąć się po przejściu przejadania się, sprawiając, że czujesz się jeszcze gorzej z powodu przejadania się. Istnieje kilka łatwych działań, które można podjąć, aby złagodzić dyskomfort.
Krok 1
Weź lek zobojętniający kwas. Penn State Hershey Cancer Institute twierdzi, że dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy mogą pomóc w niestrawności, która może być spowodowana przejadaniem się. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby uzyskać dawkę i skonsultuj się z lekarzem w sprawie leku zobojętniającego receptę, jeśli dyskomfort żołądka nie poprawi się.
Krok 2
Spróbuj miętowej herbaty ziołowej, radzi MayoClinic.com. Mięta pieprzowa jest często stosowana w celu uspokojenia żołądka i złagodzenia dolegliwości trawiennych. Ziołowa herbata z miętą pieprzową jest dostępna w każdym supermarkecie lub sklepie ze zdrową żywnością.
Krok 3
Idź na długi spacer. Poruszanie się z prędkością wzdłuż trawienia, co powinno pomóc złagodzić nieprzyjemne uczucie sytości. Ponadto ćwiczenia po przejadaniu się spalą kalorie, aby zrównoważyć spożycie kalorii.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Herbata miętowa
Leki zobojętniające kwas
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy fizyczne utrzymują się lub nasilają, lub jeśli martwisz się, że przejadanie się wymyka się spod kontroli i może wynikać z zaburzeń odżywiania.
