Jeśli kiedykolwiek zszedłeś z bieżni lub trenażera eliptycznego i doświadczyłeś zawrotów głowy, zawrotów głowy lub mdłości, wiesz, jak może to utrudnić chęć ćwiczeń w przyszłości. Wiele różnych czynników może mieć wpływ na dyskomfort po treningu. Przejście do sedna problemu może pomóc w uniknięciu tego stanu w przyszłości i sprawić, że poczujesz się odświeżony i szczęśliwy, że poćwiczyłeś.
Przyczyny
Zawroty głowy lub oszołomienie są często wynikiem tego, że twoje ciało nie jest w stanie dostarczyć wystarczającej ilości krwi i tlenu do mózgu. Uczucie mdłości może być spowodowane tym, że twoje ciało nie ma wystarczającej ilości kalorii w twoim systemie, aby zrekompensować aktywność fizyczną, którą wykonujesz. Podczas ćwiczeń ciało uwalnia pot, który zawiera nie tylko wodę, ale także niezbędne elektrolity, takie jak sód. Nienormalnie niski poziom sodu w organizmie może powodować stan zwany hiponatremią, który obejmuje objawy takie jak nudności i wymioty, zmęczenie i ból głowy.
Leczenie
Zapobieganie
Najlepszym sposobem zapobiegania tym objawom podczas ćwiczeń jest nie nadmierny wysiłek podczas ćwiczeń. Utrzymywanie docelowej strefy tętna to doskonały sposób na ćwiczenie tempa siebie i ciała podczas ćwiczeń. Możesz obliczyć docelową strefę tętna, odejmując swój wiek od liczby 220, a następnie mnożąc tę liczbę przez 0, 5 i 0, 85. Na przykład jeśli masz 55 lat, docelowa strefa tętna wynosiłaby od 82 do 140 uderzeń na minutę. Pozostań w środku docelowej strefy tętna, aby sam się poruszać. Zjedz małą przekąskę około pół godziny przed treningiem, która równoważy węglowodany i białko. Pij napój sportowy podczas ćwiczeń, aby uzupełnić elektrolity tracone podczas pocenia się.
