Jogurt to pożywny sposób na dodanie wapnia i białka do diety. Linia Dannon Activia może zawierać probiotyki, dobre bakterie, które normalnie żyją w twoim układzie trawiennym. Oprócz probiotyków w Dannon Activia, podobnie jak wszystkie jogurty, dostarcza także kilka kluczowych witamin i minerałów, chociaż niektóre smaki tej marki mogą być również bogate w cukier.
Podstawy Dannon Activia
Porcja jogurtu wiśniowego Dannon Activia zawiera 110 kalorii i 2 gramy tłuszczu, z czego 1 gram jest nasycony. Według Harvard School of Public Health ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych to sprytny sposób na ochronę zdrowia twojego serca. Dostaniesz także 4 gramy białka w tej porcji jogurtu wiśniowego Activia, 9 procent z 46 gramów białka kobiety potrzebują każdego dnia i 7 procent z 56 gramów mężczyzn. Inne smaki, w tym suszona śliwka, truskawkowy banan, brzoskwinia i wanilia, zawierają tę samą ilość kalorii, tłuszczu i białka, podczas gdy smak jagód zawiera 120 kalorii.
Moc budowy kości
Porcja dowolnego smaku jogurtu Activia dostarcza 15 procent z 1000 miligramów wapnia, których potrzebujesz na co dzień, lub 150 miligramów wapnia. Dostawanie dużej ilości wapnia chroni kości i może zmniejszyć ryzyko osteoporozy, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Ta sama porcja jogurtu Activia zapewnia również 15 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Według University of Maryland Medical Center witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń, a także zapewnia ochronę komórek, co może obniżyć ryzyko raka.
Potężne probiotyki
Jednym z podstawowych oświadczeń żywieniowych firmy Dannon na temat linii jogurtowej Activia są zawarte w nich korzystne probiotyki. Jogurty są wykonane z probiotycznej kultury o nazwie Bifidus regularis, która może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Harvard Medical School zauważa, że probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu niektórym problemom zdrowotnym, a także w leczeniu chorób przewodu pokarmowego, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna i zespół jelita drażliwego. Probiotyki mogą również pomóc w leczeniu biegunki i mogą uzupełnić zapasy dobrych bakterii podczas przyjmowania antybiotyków, informuje Harvard Medical School.
Włączanie Dannon Activia do diety
Dannon Activia zawiera cukier, niektóre z nich występują naturalnie, ale większość z nich została dodana. Na przykład smaki waniliowe i wiśniowe zawierają 17 gramów cukru na porcję. Borówka zawiera 19 gramów cukru, a mieszana jagoda ma 18 gramów. Wybór Activia Light jest jednym ze sposobów na przezwyciężenie tej wady, ponieważ smaki te nie zawierają dodatku cukru. Inne sposoby na zwiększenie wartości odżywczej jogurtu Activia to wybór greckiej odmiany, która ma dwa razy więcej białka niż oryginał, lub błonnik Activia, który zawiera około 3 gramów błonnika na porcję.
