Większość ludzi od czasu do czasu cierpi na bóle głowy. Chociaż zwykle nie są szkodliwe, bóle głowy są irytujące, a czasem bardzo bolesne. Mogą być wyzwalane przez wiele czynników, w tym alkohol, kofeinę, wahania hormonalne, stres, hałas i światło. Bóle głowy zwykle dobrze reagują na dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub aspiryna, i odpoczywają. Zamiast wywoływać ból głowy, magnez jest czasami stosowany w celu zapobiegania bólom głowy, szczególnie bólom migrenowym. Uzyskaj zwolnienie lekarskie przed zażyciem suplementów magnezu.
Właściwości i potencjalne korzyści
Magnez jest minerałem, który odgrywa istotną rolę w wielu procesach fizjologicznych, w tym w wytwarzaniu energii, odporności i funkcji nerwów. Pomaga również regulować ciśnienie krwi i czasami jest stosowany w leczeniu cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych i osteoporozy. University of Maryland Medical Center zauważa, że ludzie cierpiący na bóle głowy typu migrenowego często mają niższy poziom magnezu niż ci, którzy nie dostają bóle głowy Magnez może również pomóc zmniejszyć częstotliwość bólu głowy.
Skuteczność
Artykuł opublikowany w marcowym wydaniu „Bólu głowy” zauważa, że istnieje coraz więcej dowodów na poparcie stosowania magnezu w leczeniu zaburzeń bólu głowy. Większość badań ocenia raczej wpływ magnezu na bóle głowy typu migrenowego niż ogólne bóle głowy typu napięciowego. Jednak wyniki badania opublikowanego w wydaniu „Neurological Sciences” z czerwca 2007 r. Pokazują, że magnez zmniejszył liczbę dni bólu głowy o 69, 9 procent u dzieci i młodzieży z bólem typu napięciowego.
Źródła i administracja
Dietetyczne źródła magnezu to brązowy ryż, soczewica, masło orzechowe, fasola, szpinak, płatki owsiane i halibut. Jest również dostępny jako suplement diety. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland czasami stosuje się 200 mg do 600 mg dziennie, aby zapobiec migrenowym bólom głowy. Ponieważ jest to ogólna wskazówka, przed użyciem tej dawki skonsultuj się z lekarzem i dokładnie przeczytaj etykietę suplementu.
Względy bezpieczeństwa
Nie należy przyjmować więcej niż 350 mg magnezu dziennie - co jest dopuszczalnym górnym poziomem spożycia dla dorosłych - chyba, że tak zaleci lekarz. Przyjmowanie dużych dawek magnezu może powodować działania niepożądane, w tym skurcze brzucha i biegunkę, i może powodować toksyczność magnezu, których objawy obejmują utratę apetytu, osłabienie mięśni, bardzo niskie ciśnienie krwi i nieregularne bicie serca. Urząd suplementów diety zauważa, że magnez może wchodzić w interakcje lub nasilać działanie innych leków, w tym antybiotyków i diuretyków tiazydowych.
