Kiedy odchudzasz się, twoim celem powinno być zrzucenie 1 do 2 funtów. tygodniowo, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość składników odżywczych. Aby to osiągnąć, Twoim celem jest stworzenie deficytu w wysokości 500 kalorii dziennie zarówno poprzez dietę, jak i ćwiczenia. Picie wody o smaku owocowym może pomóc w osiągnięciu tego celu, o ile woda nie zawiera cukru.
Kalorie
Woda nie zawiera żadnych kalorii, więc możesz pić tyle, ile chcesz, bez przybierania na wadze. Jeśli wypijesz go zamiast napojów wysokokalorycznych, może znacznie zmniejszyć ogólne kalorie, prowadząc do utraty wagi. Jednak sposób, w jaki smakujesz wodę, może mieć wpływ na to, czy doda kalorii. Dodanie do wody plasterków cytrusów lub niewielkiej ilości cytryny, limonki lub innego soku nie doda znacznej ilości kalorii, a także zapewni witaminy i minerały. Jednak sztuczne środki aromatyzujące mogą dodawać cukier, substytuty cukru i inne dodatki, które mogą potencjalnie być szkodliwe dla zdrowia lub kalorii.
Utrata masy ciała
Bez- lub niskokaloryczna woda o smaku może pomóc Ci schudnąć bardziej niż po prostu zmniejszając spożycie kalorii. Kobiety z nadwagą zredukowały tkankę tłuszczową, wagę i rozmiar talii, spożywając wodę w badaniu z listopada 2008 r. W czasopiśmie „Otyłość”. W badaniu uwzględniono ćwiczenia, dietę i redukcję kalorii oraz porównano wodę z napojami dietetycznymi. Wydaje się, że woda pomaga ludziom spalić więcej energii, chociaż potrzebne są dalsze badania na ten temat.
Słodzone napoje
Napoje o smaku owocowym zawierające cukier nie pomogą w diecie. Napoje z cukrem są jednym z głównych obszarów dodatkowej ilości kalorii w amerykańskiej diecie, zgodnie z artykułem z 2010 r. W publikacji American Heart Association „Circulation”. Napoje słodzone dodają kalorii do diety, które prawdopodobnie spożywasz zamiast kalorii z pożywienia, powodując nadmiar kalorii.
Zamienniki cukru
Nawet woda o smaku owocowym z substytutami cukru zamiast cukru może przeciwdziałać twoim celom dietetycznym. Niektóre sztuczne słodziki zawierają kalorie, podczas gdy inne wydają się powodować przyrost masy ciała, chociaż więcej badań jest zdeterminowanych, aby znaleźć przyczynę. Najlepiej jest wybrać napoje, które zawierają tylko wodę lub wodę gazowaną z dodatkiem środka aromatyzującego, lub przygotować własną domową wodę bez cukru o smaku owocowym.
