Twoje ciało potrzebuje witaminy B12, aby przekształcić węglowodany w energię. Witamina B-12 lub kobalamina jest jedną z ośmiu witamin z grupy B, które zapewniają zdrową wątrobę, oczy, komórki nerwowe i układ odpornościowy. Dostępne są różne formy witaminy B-12, co może powodować zamieszanie przy wyborze rodzaju suplementacji.
Metylokobalamina vs. Cyjanokobalamina
Fred Bloem, MD, holistyczny lekarz w Maryland, twierdzi, że metylokobalamina jest bardziej dostępną biologicznie formą witaminy B-12, podczas gdy cyjanokobalamina jest tańsza. Twoje ciało musi przekształcić cyjanokobalaminę w metylokobalaminę. Dr Bloem uważa, że niewielka ilość cyjanku jest uwalniana podczas procesu konwersji, ale nie jest to problemem, jeśli jesteś zdrowy. Tylko palacze lub osoby z niewydolnością nerek mogą potrzebować wybrać metylokobalaminę.
