Miód jest jednym z najpopularniejszych słodzików i podobnie jak każdy inny cukier, może być tuczący, jeśli jesz za dużo, ale jest w porządku z umiarem. Intensywna słodycz miodu sprawia, że jest on satysfakcjonujący w małych ilościach.
Policz te węglowodany
Jedna łyżka miodu zawiera 68 kalorii w porównaniu z 49 kaloriami granulowanego cukru stołowego. Wszystkie kalorie miodu pochodzą z prostych węglowodanów lub cukrów, a większość z nich to fruktoza i glukoza. Porady ekspertów ds. Zdrowia, w tym amerykańskie wytyczne dietetyczne dla Amerykanów, zalecają spożywanie mniejszej ilości dodanego cukru wszelkiego rodzaju, aby utrzymać zdrową wagę i zapobiec chorobom.
Jakie to słodkie
Jeśli obserwujesz swoje kalorie i pragniesz czegoś słodkiego, zastąpienie cukru odrobiną miodu może nie być złym pomysłem. Miód jest słodszy niż cukier i może być konieczne zjedzenie go mniej, aby poczuć się w pełni usatysfakcjonowanym.
