Herbata jaśminowa ma delikatny kwiatowy aromat, który sprawia, że napój jest cudownie przyjemny. Zrobiona z liści zielonej herbaty o zapachu jaśminu - kwiaty jaśminu są suszone, a następnie umieszczane z suszonymi liśćmi herbaty, aby ich zapach był nasycony - herbata jaśminowa ma takie same korzyści zdrowotne, w tym korzyści odchudzające, jak zielona herbata.
Niskokaloryczny napój
Zielona herbata ma naturalnie niską kaloryczność i jest wytwarzana z liści rośliny Camellia sinensis, tej samej rośliny, która produkuje herbaty oolong i czarne. 1 szklanka porcji zielonej herbaty ma tylko 2 kalorie na porcję, co czyni ją dobrym substytutem dla innych wysokokalorycznych napojów, takich jak napoje gazowane. Zastąpienie porcji zielonej herbaty puszką sody cytrynowo-wapniowej raz w tygodniu przez rok może pomóc ci zrzucić ponad 2 funty masy ciała.
Kofeina w jaśminowej herbacie
Herbata jaśminowa, podobnie jak zielona herbata, naturalnie zawiera kofeinę, która ma właściwości odchudzające. Ilość kofeiny w zielonej herbacie waha się od 9 do 50 miligramów na kubek o pojemności 8 uncji. Badanie opublikowane w 2005 r. W „Obesity Research” wykazało, że regularne spożywanie zielonej herbaty i mieszanki kofeiny - ze 150 miligramami kofeiny - przez okres trzech miesięcy, po czterotygodniowej niskokalorycznej diecie, doprowadziło do znacznego utrata masy ciała i utlenianie tłuszczu u otyłych kobiet. Nawet w przypadkach, w których w dodatku do zielonej herbaty było mniej kofeiny, nadal znacznie spadała masa ciała, masa tłuszczu i obwód talii.
Zwiększa metabolizm
Zielona herbata w herbacie jaśminowej może pomóc zwiększyć ilość beztłuszczowych mięśni w twoim ciele, jeśli dodasz do treningu również trening oporowy. Może również pomóc zmniejszyć ogólny procent masy tłuszczu. Badanie opublikowane w wydaniu „Journal of Medicinal Food” z 2013 r. Wykazało, że tempo metabolizmu spoczynkowego kobiet wzrosło, gdy pili zieloną herbatę i uczestniczyli w programie ćwiczeń oporowych. Efekty były większe dla tych, którzy pili zieloną herbatę i wykonywali ćwiczenia, niż dla tych, którzy tylko ćwiczyli. Poziom tkanki tłuszczowej, obwód talii i poziom trójglicerydów były niższe na koniec czterotygodniowego okresu testowego, a beztłuszczowa masa ciała i ogólne tempo metabolizmu były wyższe. Badacze doszli do wniosku, że zielona herbata wraz z treningiem oporowym może pomóc zarówno w utrzymaniu wagi, jak i odchudzaniu.
Ile zielonej herbaty
Herbaty zielone i jaśminowe są uważane za bezpieczne, chociaż nadmierne picie może prowadzić do nadmiernego spożycia kofeiny. Ogranicz spożycie kofeiny do 200 do 300 miligramów dziennie. Centrum medyczne University of Maryland zaleca picie od 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby wziąć wystarczającą ilość polifenoli, aby uzyskać korzyści zdrowotne płynące z herbaty. Przeciętny kubek zielonej herbaty zawiera od 50 do 150 miligramów polifenoli. Różnica zależy od marki herbaty i czasu jej zaparzania.
