Biegacze mogą odczuwać ból szczęki z powodu problemów z zatokami, złej postawy i nieefektywnego chodu podczas biegania. Zablokowane tętnice wieńcowe mogą również przyczyniać się do bólu szczęki. Według dr Shahram Sayedna, profesora stomatologii na University of Southern California, ból szczęki wywołany wysiłkiem fizycznym różni się od bólu przewlekłego z powodu ubytków, chorób dziąseł i infekcji zębów. Dobrą wiadomością, mówi Sayedna, jest to, że „wiele objawów bólu szczęki związanych z ćwiczeniami można rozwiązać, dostosowując bieg i postawę”.
Nerwy głowy, w tym szczęki
Nerwy wywołujące odczuwanie bólu w szczęce to nerwy trójdzielne i twarzowe. Pochodzą z kręgów szyjnych w celu wyniszczenia mięśni szczęki. W zależności od chodu i postawy szyi możesz zacisnąć zęby i zgiąć szczękę podczas biegu. Kolejny mechanizm nerwowy obejmuje równowagę ucha wewnętrznego, aby zapobiec mdłościom, co może również powodować, że biegacz przyjmuje sztywną szyję, co powoduje ból.
Trzymaj zatoki w czystości podczas biegu
Opuchnięte zatoki mogą powodować ból, gdy naciskają na nerwy przechodzące przez kanał twarzy w drodze do mięśni żuchwy. Nazywa się to bólem wskazanym - pochodzącym z jednego miejsca, ale odczuwanym w innym. Ból zatok jest powszechny w zimnych, alergicznych porach roku lub podczas ćwiczeń na dworze w wilgotne i zimne dni. Używanie płukania obrzęku lub zatok często pomaga, ponieważ tkanki zatoki kurczą się dzięki temu zabiegowi i uwalniają nacisk na nerwy.
Działająca postawa
Zachowanie elastyczności i utrzymanie silnego rdzenia są ważne dla biegaczy, ponieważ zła postawa biegania zdecydowanie jest przyczyną bólu szczęki, wyjaśnia medyczna encyklopedia medyczna MedlinePlus. Słabe mięśnie dolnej części pleców i brzucha mogą oznaczać niewydolność przepony, co powoduje, że biegacz próbuje złapać oddech, utrzymując szyję i ramiona sztywno podczas kroku. Na dłuższych dystansach oprócz bólu szczęki przyczynia się to do problemów z bieganiem. Trening siłowy obejmujący trening siły rdzenia powinien złagodzić ból szczęki podczas biegu.
