Kate Upton żyje, oddychając dowodem, aby nigdy nie lekceważyć siły supermodelki. Sprawna 25-latka niedawno udostępniła film o sobie, że podnosi aż 225 funtów. Nie pod wrażeniem? Zrobiła to z biodrami!
Podczas gdy większość świata kończyła weekendowy brunch z mimozami, Kate kopała tyłek na siłowni. „#SundayFunday # 225 funtów”, otagowała inspirujący klip, który dyszy przez ciężką seszę z podnoszeniem ciężarów, ze swoim wieloletnim osobistym trenerem, Benem Bruno.
na
„Kate Upton (@kateupton) miażdży niektóre pchnięcia bioder„ 1, 5 powtórzenia ”, gdzie, jak sugeruje nazwa, wykonujesz jedno pełne powtórzenie, a następnie częściowe powtórzenie, za każdym razem zatrzymując się u góry. Silne!” Bruno napisał na swojej stronie na Instagramie.
Wyjaśnia, że Kate wykonuje tylko częściowe powtórzenia (powtórzenia wykonywane w określonym zakresie ruchu, aby nie były tak intensywne fizycznie), aby uniknąć nadmiernego obciążenia dolnej części pleców. „Teraz, gdy Kate z łatwością używa ponad 225 funtów do pchnięć bioder, przeszliśmy do„ 1, 5 powtórzeń ”, aby uzyskać dobry efekt treningowy przy mniejszych obciążeniach, dzięki czemu możemy kontynuować pracę pośladków przy mniejszym obciążeniu dolnej części pleców i biodra - kontynuował.
Na początku tego roku poser / aktorka z programu Illustrated Swimsuit Issue otworzyła się na temat swojego schematu treningu i tego, jak ma obsesję na punkcie treningu siłowego. „Dla mnie ćwiczenie polega na naprawdę ciężkiej pracy na siłowni, aby być zdrowym i czuć się dobrze i pewnie w stosunku do mojego ciała”, powiedziała Shape. „Trening siłowy pomaga mi to robić najlepiej. Podnoszenie dużych ciężarów odciąga cię, jeśli wykonujesz to we właściwy sposób”.
na
Oprócz ciężkich pchnięć bioder przyzwyczaiła się do ciągnięcia ciężarów o wadze 500 funtów (całym ciałem) pod naciskiem Bruno. „Kiedy zacząłem trenować z nim, powiedział:„ Połóżmy 500 funtów na sankach ”, a ja od razu powiedziałbym:„ Nie mogę tego zrobić ”. Zaczął więc stać na sankach, więc nie mogłem zobaczyć, jak duży jest tam ciężar. Teraz moje nastawienie całkowicie się zmieniło i zawsze staram się robić więcej ”- powiedziała.
Trening siłowy sprawił, że całe doświadczenie związane z utrzymaniem formy jest dla niej lepsze, ponieważ jest bardziej związane z byciem silnym niż z ładnym wyglądem. „Zmieniłam bitwę w mojej głowie, aby była o siłę i równowagę w moim życiu, zamiast wpasowywać się w parę dżinsów” - powiedziała.
Niektóre kobiety unikają podnoszenia dużych ciężarów, ponieważ boją się „nabrania masy”, ale Kate jest doskonałym przykładem potencjalnych korzyści. Pompowanie żelaza może pomóc kobietom w zwiększeniu masy mięśniowej, zwiększając ich metabolizm i zapobiegając przybieraniu na wadze.
Ponadto doskonale nadaje się do odchudzania, ponieważ zapobiega utracie mięśni i zapewnia utratę masy tłuszczowej. Może również zmniejszyć ryzyko depresji, chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy lub wysokiego poziomu cholesterolu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby rozrzedzającej kości. Wspaniale, prawda?
Zanim spróbujesz podnieść ogromne ilości wagi, takie jak Kate, możesz poprosić o pomoc trenera: podnoszenie ciężarów może być niebezpieczne, jeśli nie wiesz, co robisz, więc porozmawiaj z profesjonalistą. Teraz przejdź do podnoszenia!
: Jak Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton i inni celebrytki zdobywają swoje gorące ciała
Zdobądź więcej aktualności zdrowotnych:
9 nawyków higienicznych po seksie, których nigdy nie powinieneś opuszczać 5 najgorszych sieci restauracji (i 5 lepszych opcji) 10 dziwnych oznak, że nie masz wystarczającej ilości składników odżywczych
Co myślisz?
Czy jesteś zaskoczony, jak dużą wagę może podnieść Kate Upton? Czy podnosisz duże ciężary? Jakie według Ciebie są najlepsze korzyści zdrowotne związane z podnoszeniem ciężarów?
