Mężczyźni cierpiący na zbyt niski poziom testosteronu mogą doświadczać takich objawów, jak depresja, obrzęk piersi, niski popęd seksualny i bezpłodność. Lekarze mogą czasem zalecić mężczyznom ze szczególnie niskim poziomem testosteronu poddanie się syntetycznej terapii zastępczej testosteronem. Jednak stosowanie diety zawierającej określone składniki odżywcze może w naturalny sposób zwiększyć poziom testosteronu. Ananas jest szczególnie bogaty w te składniki odżywcze. Oczywiście zawsze należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi właściwego leczenia niskiego poziomu testosteronu.
Testosteron
Testosteron jest hormonem występującym zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Jest jednak obecny na znacznie wyższych poziomach u mężczyzn. Ułatwia wiele zmian, które zachodzą u mężczyzn w okresie dojrzewania, w tym pogłębienie głosu, wzrost włosów na twarzy i ciele oraz rozwój narządów płciowych. Przyczynia się również do libido i siły zarówno układu mięśniowego, jak i szkieletowego.
Magnez
Według badania opublikowanego w „Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis” w 2009 r. Jednym ze składników odżywczych, które mogą pomóc ciału w naturalnej produkcji testosteronu, jest magnez. Pojedyncza porcja jednej szklanki surowych kawałków ananasa zawiera 20 miligramów magnezu. Większość dorosłych mężczyzn powinna spożywać około 400 miligramów magnezu dziennie, podczas gdy większość dorosłych kobiet powinna spożywać około 310 miligramów dziennie.
Cynk
Cynk jest kolejnym składnikiem odżywczym, który może pomóc zwiększyć poziom testosteronu, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w 2006 r. Na Uniwersytecie Selcuk. W każdej filiżance ananasa znajduje się 0, 2 miligrama cynku; Biuro Suplementów Diety Narodowego Instytutu Zdrowia zaleca, aby większość dorosłych, zarówno mężczyzn, jak i kobiet, spożywała około 40 miligramów cynku dziennie.
Podawanie sugestii
Chociaż ananas jest ogólnie bardzo pożywny i jest dość bogaty w składniki odżywcze, które zwiększają poziom testosteronu, możesz nie mieć ochoty na regularne jedzenie ananasa. Zamiast tego spróbuj zmieszać surowy ananas w koktajle i koktajle, aby zwiększyć smak i wartości odżywcze. Jest to szczególnie wygodna opcja, jeśli już bierzesz koktajle proteinowe lub koktajle zastępujące posiłek. Ponadto możesz samodzielnie grillować ananasa, dodawać go do sałatek i kanapek lub używać do przyprawiania wieprzowiny, kurczaka lub ryb.
