Nie wszyscy na płynnej diecie chcą schudnąć. Jeśli właśnie przeszedłeś operację jamy ustnej, musisz stosować płynną dietę z powodu trudności w żuciu lub połykaniu, lub łatwiej jest ci pić jedzenie niż jeść, możesz mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości kalorii, aby utrzymać wagę. Możesz potrzebować wysokokalorycznej płynnej diety, aby pomóc ci przytyć.
Zdobywanie wystarczającej ilości kalorii
Aby przybrać na wadze, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz. Liczba kalorii potrzebnych do przybierania na wadze zależy od aktualnego spożycia, wieku, płci, wielkości ciała i poziomu aktywności. Śledzenie tego, co jesz, może być punktem wyjścia dla kalorii. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety potrzebują 1600 kalorii do 2400 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę, a mężczyźni potrzebują 2000 kalorii do 3000 kalorii dziennie. Dodanie 250 do 500 kalorii dziennie do tego, co teraz jesz, powinno promować tygodniowy przyrost masy ciała o 1/2 funta do 1 funta.
Ciecze wysokokaloryczne
Zacznij od podstawowych wysokokalorycznych napojów, takich jak pełne mleko, pełnotłuste mleko sojowe, sok owocowy, koktajle odżywcze, koktajle mleczne i koktajle. Według University of Virginia Digestive Health Center można również mieszać dowolne jedzenie z płynem. Na przykład możesz mieszać mięso z warzywami i bulionem, aby uzyskać pikantny zupowy napój lub mieszać płatki owsiane z mlekiem pełnym i owocami na śniadanie. Kluczem do mieszania posiłków jest upewnienie się, że używasz wystarczającej ilości płynu, aby uzyskać odpowiednią konsystencję. Jeśli twoje mieszane posiłki zawierają kawałki, odcedź mieszaninę przed wypiciem.
Wskazówki dotyczące przyrostu masy ciała
Staraj się jeść od sześciu do ośmiu małych posiłków dziennie. Zwiększ kalorie w mleku i koktajlach mlecznych dzięki beztłuszczowemu suszonemu mleku w proszku, które zawiera 110 kalorii na 1/4 szklanki porcji. Gładkie masło orzechowe lub awokado są dobrym dodatkiem do kalorii w koktajlach owocowych. Dodaj olej do swoich pikantnych mieszanek, aby uzyskać dodatkowe kalorie; każda łyżeczka zawiera 40 kalorii. Jeśli nie masz blendera, możesz robić pikantne płynne posiłki z napiętym pokarmem dla niemowląt rozcieńczonym mlekiem, bulionem lub sokiem.
Płynne menu
Rozpocznij dzień od koktajlu bananowo-truskawkowego z pełnego mleka lub pełnotłustego mleka sojowego i masła orzechowego. Na następny posiłek spróbuj połączyć śmietanę pszenicy z musiem jabłkowym i wystarczającą ilością mleka do rozcieńczenia. Na lunch kurczak w połączeniu z miękkim gotowanym makaronem, marchewką i bulionem z dodatkiem oleju stanowi opcję wysokokaloryczną. Zrób koktajl mleczny do następnego posiłku, używając suplementu diety i swojego ulubionego smaku lodów; dodaj beztłuszczowe mleko w proszku w celu zwiększenia kalorii. Podczas kolacji możesz zjeść delikatne mięso z ziemniakami, sosem i rosołem. Zakończ dzień kolejnym bogatym w składniki odżywcze, wysokokalorycznym koktajlem z kiwi, bananów, awokado i soku owocowego.
