Zamiast liczyć kalorie, Weight Watchers pomaga uzyskać kontrolę nad jedzeniem i schudnąć za pomocą systemu punktowego. Dzięki najnowszym aktualizacjom planu lista darmowych produktów Weight Watchers jest obszerna i ma na celu pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów żywieniowych.
Utrata wagi obserwatorów wagi
Według Boston Medical Center co roku aż 45 milionów Amerykanów stosuje dietę, aby schudnąć. Chociaż ludzie mogą wybrać dowolną liczbę metod, które pomogą im zrzucić wagę, od bardzo modnej diety ketonowej po modne diety, takie jak siedmiodniowa dieta Najświętszego Serca, wielu stosuje komercyjne programy odchudzania, aby pomóc im zrzucić te zbędne kilogramy.
Według badania z kwietnia 2015 r. Opublikowanego w Annals of Internal Medicine , Weight Watchers jest jednym z najpopularniejszych programów komercyjnych, stanowiącym duży procent udziału w rynku w porównaniu z innymi dietami komercyjnymi. Jest to również jeden z najbardziej skutecznych. Naukowcy zauważają, że uczestnicy Weight Watchers konsekwentnie tracą na wadze i trzymają ją z dala od osób, które stosują własne, samodzielne plany dietetyczne.
Weight Watchers nie mówi ci, co jeść, zgodnie z oficjalną stroną internetową. Zamiast tego zapewniają ci narzędzia, edukację, motywację i wsparcie, których potrzebujesz, abyś mógł podejmować zdrowsze decyzje dotyczące tego, co jesz. Program zachęca również do większej aktywności i koncentruje się na pomaganiu w znajdowaniu aktywności, które lubisz.
Jak działają punkty Watchers
Chociaż wiele planów żywieniowych twierdzi, że kryje tajemnicę sukcesu w odchudzaniu, wszystkie działają w oparciu o tę samą i jedyną przesłankę, która promuje odchudzanie: tworzenie deficytu kalorii. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych twierdzi, że aby zrzucić zbędne kilogramy, musisz jeść mniej kalorii niż twoje ciało spala. Niektóre plany pomagają ograniczyć kalorie, ograniczając spożycie niektórych makroskładników, eliminując główne grupy żywności lub ograniczając dietę tylko do kilku wybranych produktów spożywczych.
Weight Watchers pomaga stworzyć deficyt kalorii, którego potrzebujesz za pomocą systemu punktów, obecnie nazywanego SmartPoints. Według strony internetowej Weight Watchers kalorie służą jako punkt odniesienia dla wartości punktowej żywności. Zawartość białka w żywności obniża wartość punktową, a zawartość tłuszczu nasyconego i cukru podnosi wartość punktową. W komercyjnym programie odchudzania podano, że ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i cukru jest korzystne dla zdrowia, a spożywanie większej ilości białka wspomaga odchudzanie.
Aby pomóc Ci osiągnąć docelową wagę, otrzymujesz określoną liczbę codziennych SmartPoints, z których możesz korzystać każdego dnia, w zależności od płci, wieku, wagi i wzrostu. Produkty bezpłatne dla obserwatorów wagi, zwane również produktami zerowymi, nie liczą się do twoich SmartPoints.
Weight Watchers ZeroPoint Foods
Weight Watchers Produkty ZeroPoint mają na celu pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów żywieniowych. Te produkty, zgodnie ze stroną internetową Weight Watchers, zostały wybrane, ponieważ służą jako podstawa pożywnej, zbilansowanej diety.
Weight Watchers indywidualizuje wybory żywności ZeroPoint, a Twój plan może obejmować owoce, warzywa, białka i produkty pełnoziarniste w oparciu o saldo SmartPoints.
Niektóre elementy, które możesz znaleźć na liście produktów Weight Watchers ZeroPoint obejmują:
- Brokuły, Kalafior, Ogórki, Marchewka, Szpinak
- Jabłka, pomarańcze, truskawki, arbuz, gruszki
- Ryby, skorupiaki, pierś kurczaka, jajka, tofu, rośliny strączkowe
- Słodkie ziemniaki, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane
Dzięki dużej równowadze SmartPoints, Twoje darmowe produkty Weight Watchers są ograniczone do owoców i warzyw, ale przy bardziej umiarkowanym bilansie SmartPoints, twoje darmowe jedzenie może również zawierać białka i produkty pełnoziarniste.
Lista bezpłatnych produktów Weight Watchers oparta jest na zaleceniach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zgodnie ze stroną internetową Weight Watchers. WHO szczególnie zaleca dorosłym spożywanie większej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i orzechów.
