Twoje nerwowe życie Cię stresuje, a stres zaczyna wpływać na Twoją wagę. Liczba na wadze spada, chociaż nie dokonałeś żadnych świadomych zmian, które prowadziłyby do utraty wagi. Stres może wpływać zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio na masę ciała, a nauka radzenia sobie z nim może pomóc ci wrócić do zdrowszego i bardziej zrelaksowanego życia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat podejmowania kroków w celu radzenia sobie ze stresem.
Skutki uboczne stresu
Większość utraty wagi z powodu stresu jest efektem ubocznym zaburzeń psychicznych lub emocjonalnych. Może się okazać, że twoje zajęte życie zmusza Cię do opuszczania posiłków lub że bieganie przez cały dzień powoduje spalanie dużej ilości kalorii, co prowadzi do spadku masy ciała. Jeśli nie zrównoważysz liczby spożywanych kalorii z liczbą, którą spalasz, waga spadnie. Stres może również zakłócać twoje wzorce snu, a to może również prowadzić do wahań wagi.
Sposoby łagodzenia stresu
Nauka radzenia sobie ze stresem jest kluczem nie tylko do utrzymania właściwej wagi, ale także do zachowania zdrowia. Chociaż Twoim celem może nie być zrzucanie kilogramów, regularne ćwiczenia mogą wiele zrobić, aby poprawić samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Ćwiczenie może pomóc ci odpocząć od codziennych zmartwień, pozwalając ci skupić się na zadaniu, a ponieważ ma tendencję do zwiększania poziomu pewności siebie, może również zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju. Joga i medytacja mogą również pomóc ci radzić sobie ze stresem, a także z twoją wagą i przywrócić ci zdrowie.
Inne przyczyny niezamierzonej utraty wagi
Podczas gdy czynniki psychiczne i emocjonalne, takie jak lęk i stres, mogą prowadzić do niezamierzonej utraty wagi, mogą to również powodować inne warunki zdrowotne. Należą do nich choroby żołądkowo-jelitowe, zaburzenia endokrynologiczne, rak, infekcje, choroby nerek i choroby neurologiczne. Jeśli wystąpią jakiekolwiek inne objawy wraz ze stresem, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz u nich podstawowej choroby, która mogłaby przyczynić się do utraty wagi.
Otrzymywać pomoc
Jeśli stres jest tak silny, że wpływa na zdolność do funkcjonowania i zachowania zdrowia, może być konieczne uzyskanie profesjonalnej pomocy. Ponadto, jeśli stracisz więcej niż 5 procent normalnej masy ciała w okresie od sześciu do 12 miesięcy, skonsultuj się z lekarzem. Może pomóc ci ustalić, co powoduje utratę wagi, a także udzielić wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem. Ponadto może pomóc Ci odkryć, jakie rodzaje ćwiczeń przyniosą korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi, a także pomóc w opracowaniu zdrowego sposobu odżywiania, aby odzyskać utraconą wagę i utrzymać ją.
