Źródło: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages
1. Suplementy kolagenowe
Khloe i Kourtney są fanami suplementów kolagenowych, które można łatwo znaleźć w dziale witamin i suplementów w wielu sieciach supermarketów. „Kolagen jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby zachować elastyczność i jędrność skóry. Ale to nie tylko witamina urody. Kolagen poprawia także krążenie oraz zdrowie kości i stawów”, napisała w swojej aplikacji o suplementach Khloe. „Trzymaj się z dala, zmarszczki i drobne linie” - dodała. Kourtney jest również fanem, decyduje się wziąć ją na pusty żołądek.
Według Jackie Newgent, RDN, CDN, małe kapsułki nie są cudownym lekarstwem na zmarszczki i nie zwiększają bezpośrednio kolagenu w twoich kościach. „Trochę badań sugeruje, że suplementacja kolagenu może odgrywać pozytywną rolę w zdrowiu skóry i paznokci” - wyjaśnia. Ale zamiast popijać pigułki, sugeruje trzymanie się diety o niskiej zawartości cukru i soli oraz o wysokiej zawartości witaminy C. „Zdrowa dieta ogólnie może zwiększyć zdolność organizmu do tworzenia własnego kolagenu!”
Khloe i Kourtney są fanami suplementów kolagenowych, które można łatwo znaleźć w dziale witamin i suplementów w wielu sieciach supermarketów. „Kolagen jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby zachować elastyczność i jędrność skóry. Ale to nie tylko witamina urody. Kolagen poprawia także krążenie oraz zdrowie kości i stawów”, napisała w swojej aplikacji o suplementach Khloe. „Trzymaj się z dala, zmarszczki i drobne linie” - dodała. Kourtney jest również fanem, decyduje się wziąć ją na pusty żołądek.
Według Jackie Newgent, RDN, CDN, małe kapsułki nie są cudownym lekarstwem na zmarszczki i nie zwiększają bezpośrednio kolagenu w twoich kościach. „Trochę badań sugeruje, że suplementacja kolagenu może odgrywać pozytywną rolę w zdrowiu skóry i paznokci” - wyjaśnia. Ale zamiast popijać pigułki, sugeruje trzymanie się diety o niskiej zawartości cukru i soli oraz o wysokiej zawartości witaminy C. „Zdrowa dieta ogólnie może zwiększyć zdolność organizmu do tworzenia własnego kolagenu!”
2. Ocet jabłkowy
Dwadzieścia minut po przyjęciu kolagenu rano Kourtney wypija jedną łyżkę octu jabłkowego zmieszanego ze szklanką wody. „Oba te nawyki przynoszą mnóstwo korzyści zdrowotnych, które wpływają na wszystko, od skóry po sposób, w jaki twoje ciało przetwarza składniki odżywcze” - napisała niedawno w swojej aplikacji o duecie. Upija jeszcze jeden ocet jabłkowy cydr zastrzelony przed obiadem.
Jednak zamiast przenosić butelkę do szafki na leki, Newgent sugeruje trzymanie jej w kuchni - przynajmniej na razie. „Pomyśl o occie jabłkowym jako o cudownym kulinarnym składniku z dodatkami” - wyjaśnia. „Badania wykazały, że ocet jabłkowy wydaje się mieć właściwości przeciwgrzybicze. A wstępne badania sugerują, że może być sycący i mieć działanie przeciw otyłości - przynajmniej u szczurów!”
Źródło: Slaven Vlasic / Getty Images Entertainment / GettyImagesDwadzieścia minut po przyjęciu kolagenu rano Kourtney wypija jedną łyżkę octu jabłkowego zmieszanego ze szklanką wody. „Oba te nawyki przynoszą mnóstwo korzyści zdrowotnych, które wpływają na wszystko, od skóry po sposób, w jaki twoje ciało przetwarza składniki odżywcze”, napisała niedawno w swojej aplikacji o duecie. Upija jeszcze jeden ocet jabłkowy cydr zastrzelony przed obiadem.
Jednak zamiast przenosić butelkę do szafki na leki, Newgent sugeruje trzymanie jej w kuchni - przynajmniej na razie. „Pomyśl o occie jabłkowym jako o cudownym kulinarnym składniku z dobrodziejstwami” - wyjaśnia. „Badania wykazały, że ocet jabłkowy wydaje się mieć właściwości przeciwgrzybicze. A wstępne badania sugerują, że może być sycący i mieć działanie przeciw otyłości - przynajmniej u szczurów!”
3. Probiotyki
Kourtney uwielbia wypełniać swoje jelita dobrymi bakteriami. Nie tylko robi wegańskie probiotyki każdego ranka i wieczora, ale także lubi popijać kombuchę w ciągu dnia. „Zawiera naturalne probiotyki, które dostarczają jelitom zdrowych bakterii potrzebnych do rozkładania jedzenia i pomocy w trawieniu” - wyjaśniła w swojej aplikacji. „Dobra równowaga probiotyków w układzie jest ważna dla jelit, ale także pomaga w wyglądzie skóry”.
Newgent zgadza się. „Probiotyki to w zasadzie„ dobre ”bakterie” - mówi. „Mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit i zwiększyć odporność”. Ponieważ istnieje wiele różnych typów, sugeruje ona pogadanie z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić, który jest odpowiedni dla Ciebie. Ważne jest również, aby wiedzieć, że można uzyskać wiele tych pożytecznych bakterii w diecie, takich jak jogurt, kefir, kimchi, kapusta kiszona i tempeh. Dlatego przyjmowanie ich w formie uzupełniającej może nie być konieczne - mówi.
Źródło: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesKourtney uwielbia wypełniać swoje jelita dobrymi bakteriami. Nie tylko robi wegańskie probiotyki każdego ranka i wieczora, ale także lubi popijać kombuchę w ciągu dnia. „Zawiera naturalne probiotyki, które dostarczają jelitom zdrowych bakterii potrzebnych do rozkładania jedzenia i pomocy w trawieniu” - wyjaśniła w swojej aplikacji. „Dobra równowaga probiotyków w układzie jest ważna dla jelit, ale także pomaga w wyglądzie skóry”.
Newgent zgadza się. „Probiotyki to w zasadzie„ dobre ”bakterie” - mówi. „Mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit i zwiększyć odporność”. Ponieważ istnieje wiele różnych typów, sugeruje ona pogadanie z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić, który jest odpowiedni dla Ciebie. Ważne jest również, aby wiedzieć, że można uzyskać wiele tych pożytecznych bakterii w diecie, takich jak jogurt, kefir, kimchi, kapusta kiszona i tempeh. Dlatego przyjmowanie ich w formie uzupełniającej może nie być konieczne - mówi.
4. Węglowodany (dobry rodzaj)
Kim Kardashian jest samozwańczym fanem diety Atkinsa, jedzącym dużo białka, węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika i zdrowego tłuszczu przy każdym posiłku. Kim niedawno przyznała, że znacznie się wyszczupliła, dodając do swojej diety dobre węglowodany. „Nie jadłem absolutnie żadnych węglowodanów - lub próbowałem - i to jest dla mnie naprawdę trudne” - powiedziała Kim w „The View”. Po dodaniu węglowodanów „w ciągu zaledwie kilku tygodni widzę, jak moje ciało się napina. Skurczyłem się i wróciłem na miejsce”, powiedział Kardashian.
Newgent jest całkowicie na pokładzie diety Kims. „Oprócz dostarczania energii żywność o dobrej zawartości węglowodanów, jak komosa ryżowa, brązowy ryż i ziemniaki, oferuje wiele innych korzyści prozdrowotnych, ponieważ są one w 100% prawdziwymi pokarmami roślinnymi” - wyjaśnia. Dodatkowy bonus? „Mogą wnieść wiele radości do planu zdrowego odżywiania - i pomóc ci trzymać się tego planu na dłuższą metę!”
Źródło: Dimitrios Kambouris / Getty Images Entertainment / GettyImagesKim Kardashian jest samozwańczym fanem diety Atkinsa, jedzącym dużo białka, węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika i zdrowego tłuszczu przy każdym posiłku. Kim niedawno przyznała, że znacznie się wyszczupliła, dodając do swojej diety dobre węglowodany. „Nie jadłem absolutnie żadnych węglowodanów - lub próbowałem - i to jest dla mnie naprawdę trudne” - powiedziała Kim w „The View”. Po dodaniu węglowodanów „w ciągu zaledwie kilku tygodni widzę, jak moje ciało się napina. Skurczyłem się i wróciłem na miejsce”, powiedział Kardashian.
Newgent jest całkowicie na pokładzie diety Kims. „Oprócz dostarczania energii żywność o dobrej zawartości węglowodanów, jak komosa ryżowa, brązowy ryż i ziemniaki, oferuje wiele innych korzyści prozdrowotnych, ponieważ są one w 100% prawdziwymi pokarmami roślinnymi” - wyjaśnia. Dodatkowy bonus? „Mogą wnieść wiele radości do planu zdrowego odżywiania - i pomóc ci trzymać się tego planu na dłuższą metę!”
5. Sałatka z kurczakiem z chińskiego orzecha zdrowia
Kim tak bardzo uwielbia daną sałatkę, że zjada ją każdego dnia. Matka trójki dzieci przyznała się, że idzie na lunch do chińskiej sałatki z kurczaka z Health Nut w Calabasas w Kalifornii. Mikstura wypełniona rozdrobnionymi sałatami rzymskimi i lodowymi, rozdrobnionym kurczakiem, makaronem chow mein, marynowanym imbirem, marchewką i dressingiem sezamowym zawiera aż 450 kalorii.
Nauka całkowicie ma plecy Kim. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że zwykłe spożywanie tego samego jedzenia może pomóc w mniejszym jedzeniu. „Więc może być dobrze jeść to samo na jeden posiłek każdego dnia, pod warunkiem, że otrzymujesz szeroki wybór pokarmów bogatych w składniki odżywcze podczas innych posiłków”, mówi Newgent.
Źródło: Charley Gallay / Getty Images Entertainment / GettyImagesKim tak bardzo uwielbia daną sałatkę, że zjada ją każdego dnia. Matka trójki dzieci przyznała się, że idzie na lunch do chińskiej sałatki z kurczaka z Health Nut w Calabasas w Kalifornii. Mikstura wypełniona rozdrobnionymi sałatami rzymskimi i lodowymi, rozdrobnionym kurczakiem, makaronem chow mein, marynowanym imbirem, marchewką i dressingiem sezamowym zawiera aż 450 kalorii.
Nauka całkowicie ma plecy Kim. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że zwykłe spożywanie tego samego jedzenia może pomóc w mniejszym jedzeniu. „Więc może być dobrze jeść to samo na jeden posiłek każdego dnia, pod warunkiem, że otrzymujesz szeroki wybór pokarmów bogatych w składniki odżywcze podczas innych posiłków, ” mówi Newgent.
6. Suplementy biotyny
Na swojej aplikacji i stronie internetowej Khloe wyznała, że uwielbia witaminy. Jedną z jej ulubionych marek jest biotyna, często stosowana do wzmacniania włosów i paznokci. „Ale to jest bardziej skomplikowane” - wyjaśnia. „Pomaga także organizmowi metabolizować tłuszcze i węglowodany, a nawet obniża poziom cholesterolu”.
Podczas gdy Newgent potwierdza, że biotyna odgrywa rolę w pomaganiu organizmowi w rozkładaniu tłuszczów, glukozy i aminokwasów, nie uważa, że suplement warto brać. „Tak właśnie działa twoje ciało. Niestety, biorąc więcej nie oznacza to, że przyspieszysz metabolizm!” ona mówi. „I nie ma dowodów na to, że może obniżyć poziom cholesterolu. Ponieważ niedobór biotyny nie jest tak powszechny, przyjmowanie suplementu biotyny jest prawdopodobnie stratą pieniędzy bardziej niż cokolwiek innego.”
Źródło: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesNa swojej aplikacji i stronie internetowej Khloe wyznała, że uwielbia witaminy. Jedną z jej ulubionych marek jest biotyna, często stosowana do wzmacniania włosów i paznokci. „Ale to jest bardziej skomplikowane” - wyjaśnia. „Pomaga także organizmowi metabolizować tłuszcze i węglowodany, a nawet obniża poziom cholesterolu”.
Podczas gdy Newgent potwierdza, że biotyna odgrywa rolę w pomaganiu organizmowi w rozkładaniu tłuszczów, glukozy i aminokwasów, nie uważa, że suplement warto brać. „Tak właśnie działa twoje ciało. Niestety, biorąc więcej nie oznacza to, że przyspieszysz metabolizm!” ona mówi. „I nie ma dowodów na to, że może obniżyć poziom cholesterolu. Ponieważ niedobór biotyny nie jest tak powszechny, przyjmowanie suplementu biotyny jest prawdopodobnie stratą pieniędzy bardziej niż cokolwiek innego.”
7. Sprzęt indukujący pot
Khloe nie wstydzi się nosić sprzętu powodującego pot podczas treningów. „Lubię być mokra od potu” - wyjaśniła. Jednak gwiazda decyduje się nosić tylko górę, a nie dół, ponieważ „nie dbam o to, mam chude nogi”.
Zanim pójdziesz za tropem Khloe, możesz wziąć pod uwagę, że pot to w zasadzie masa wody. „Problem z kombinezonami do sauny polega na tym, że waga, jaką się z nimi nosi, to przede wszystkim ciężar wody podczas pocenia, więc nie jest to prawdziwa utrata tłuszczu”, wyjaśnia trener celebrytów i ekspert fitness Ramona Braganza. W rzeczywistości mogą nawet przynieść efekt przeciwny do zamierzonego w odchudzaniu, ponieważ ostatecznie odwodnią cię, a „nawodnienie jest kluczem do prawidłowego trawienia i metabolizmu” - dodaje.
Źródło: Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImagesKhloe nie wstydzi się nosić sprzętu powodującego pot podczas treningów. „Lubię być mokra od potu” - wyjaśniła. Jednak gwiazda decyduje się nosić tylko górę, a nie dół, ponieważ „nie dbam o to, mam chude nogi”.
Zanim pójdziesz za tropem Khloe, możesz wziąć pod uwagę, że pot to w zasadzie masa wody. „Problem z kombinezonami do sauny polega na tym, że waga, jaką się z nimi nosi, to przede wszystkim ciężar wody podczas pocenia się, więc nie jest to prawdziwa utrata tłuszczu”, wyjaśnia trener gwiazd i ekspert fitness Ramona Braganza. W rzeczywistości mogą nawet przynieść efekt przeciwny do zamierzonego w odchudzaniu, ponieważ ostatecznie odwodnią cię, a „nawodnienie jest kluczem do prawidłowego trawienia i metabolizmu” - dodaje.
8. Ditching Dairy
Kiedy Khloe naprawdę chce schudnąć, mówi do mleczarni sayonara. „Przez dwa tygodnie byłam bezmleczna i zrzuciłam 11 funtów”, powiedziała Health. „Teraz piję tylko mleko migdałowe. Wciąż uwielbiam sery, które są trudne, ale jeśli chcę szybko schudnąć, droga bez mleczarstwa jest dobrym rozwiązaniem”.
Ale nie poświęcajcie jeszcze wszystkiego, co krowie (owce lub kozy) w swojej diecie. „Jeśli ktoś odchudza się, wycinając nabiał, dzieje się tak głównie dlatego, że zmniejsza ogólne kalorie, a nie dlatego, że to nabiał” - wyjaśnia Newgent. Zasadniczo żaden pojedynczy pokarm nie jest z natury „tuczący”. Ale jeśli zjesz lub wypijesz za dużo któregokolwiek z kalorii, stracisz wagę, kiedy zmniejszysz ten nadmiar z planu jedzenia i nie zastąpisz go jedzeniem lub napojem o podobnych właściwościach odżywczych. Zatem wyeliminowanie nabiału z diety nie jest magiczną receptą na odchudzanie.
Źródło: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesKiedy Khloe naprawdę chce schudnąć, mówi do mleczarni sayonara. „Przez dwa tygodnie byłam bezmleczna i zrzuciłam 11 funtów”, powiedziała Health. „Teraz piję tylko mleko migdałowe. Wciąż uwielbiam sery, które są trudne, ale jeśli chcę szybko schudnąć, droga bez mleczarstwa jest dobrym rozwiązaniem”.
Ale nie poświęcajcie jeszcze wszystkiego, co krowie (owce lub kozy) w swojej diecie. „Jeśli ktoś odchudza się, wycinając nabiał, dzieje się tak głównie dlatego, że zmniejsza ogólne kalorie, a nie dlatego, że to nabiał” - wyjaśnia Newgent. Zasadniczo żaden pojedynczy pokarm nie jest z natury „tuczący”. Ale jeśli zjesz lub wypijesz za dużo któregokolwiek z kalorii, stracisz wagę, kiedy zmniejszysz ten nadmiar z planu jedzenia i nie zastąpisz go jedzeniem lub napojem o podobnych właściwościach odżywczych. Zatem wyeliminowanie nabiału z diety nie jest magiczną receptą na odchudzanie.
9. Ekscytujące treningi
Znudzony codziennym treningiem? Spróbuj dodać trochę różnorodności do mieszanki a la Khloe. „Uwielbiam SoulCycle, gorącą jogę, trening obwodowy, rzeczy typu przeszkoda” - powiedziała. „Nie lubię cały czas wykonywać tego samego treningu”.
Ramona Braganza, trenerka gwiazd, która trenowała Halle Berry i Jessicę Albę, jest całkowicie zaangażowana w etos treningu Khloe. „Polecam to, aby przeciwdziałać nudy. Jest także ukierunkowane na wiele grup mięśni”, mówi o różnicowaniu treningów. Sugeruje naprzemienne spalanie kalorii, takie jak spinning i trening obwodowy, z ćwiczeniami o mniejszym wpływie, takim jak joga i pilates, dla uzyskania maksymalnych rezultatów.
Źródło: Michael Loccisano / Getty Images Entertainment / GettyImagesZnudzony codziennym treningiem? Spróbuj dodać trochę różnorodności do mieszanki a la Khloe. „Uwielbiam SoulCycle, gorącą jogę, trening obwodowy, rzeczy typu przeszkoda” - powiedziała. „Nie lubię cały czas wykonywać tego samego treningu”.
Ramona Braganza, trenerka gwiazd, która trenowała Halle Berry i Jessicę Albę, jest całkowicie zaangażowana w etos treningu Khloe. „Polecam to, aby przeciwdziałać nudy. Jest także ukierunkowane na wiele grup mięśni”, mówi o różnicowaniu treningów. Sugeruje naprzemienne spalanie kalorii, takie jak spinning i trening obwodowy, z ćwiczeniami o mniejszym wpływie, takim jak joga i pilates, dla uzyskania maksymalnych rezultatów.
10. Brak skali
Khloe chce po prostu powiedzieć „nie” - zważyć się. „Nie wierzę, że waga Cię definiuje. Nie ważę się, ponieważ nie dbam o to, jaką jestem liczbą”, gospodarz „Revenge Body” powiedział „Entertainment Tonight”. „Myślę, że szczęśliwy pochodzi z wnętrza… Jest tak wielu nieszczęśliwych ludzi, którzy są szczupli i są głodni!”
Braganza zgadza się. „Wierzę, że nie ważysz się, ponieważ czujemy się swobodnie ze wszystkimi rozmiarami ciała” - mówi, przypisując rewolucję pewności ciała kobietom takim jak same Kardashians. „Tak długo, jak czujesz się zdrowy i jesteś szczęśliwszy, będziesz wyglądać świetnie!”
Źródło: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesKhloe chce po prostu powiedzieć „nie” - zważyć się. „Nie wierzę, że waga Cię określa. Nie ważę się, ponieważ nie dbam o to, jaką jestem liczbą”, powiedział gospodarz „Revenge Body” „Entertainment Tonight”. „Myślę, że szczęśliwy pochodzi z wnętrza… Jest tak wielu nieszczęśliwych ludzi, którzy są szczupli i są głodni!”
Braganza zgadza się. „Wierzę, że nie ważysz się, ponieważ czujemy się swobodnie ze wszystkimi rozmiarami ciała” - mówi, przypisując rewolucję pewności ciała kobietom takim jak same Kardashians. „Tak długo, jak czujesz się zdrowy i jesteś szczęśliwszy, będziesz wyglądać świetnie!”
11. Dieta Ketosis
Kourtney odkrył dietę ketonową spalającą tłuszcz w 2017 roku, z powodzeniem tracąc masę ciała, łącząc ją z „przerywanym postem”. Pomysł polega na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy poprzez utrzymanie diety o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów. Aby uzyskać energię, twoje ciało jest zmuszone spalać tłuszcz zamiast węglowodanów, co powoduje utratę wagi.
Chociaż Braganza przyznaje, że dieta może być skuteczna w krótkotrwałym odchudzaniu, ogólnie nie wspiera diet. „Każda dieta ograniczająca grupy żywności nie jest rozwiązaniem długoterminowym” - wyjaśnia. Zamiast ograniczać jedzenie, sugeruje znalezienie równowagi i ustanowienie zdrowych nawyków długoterminowych. Badania naukowe zgadzają się z Braganza, wielokrotnie stwierdzając, że większość diet nie jest długoterminowym rozwiązaniem dla utrzymania wagi i że dietetycy nieuchronnie przybierają na wadze.
Kourtney odkrył dietę ketonową spalającą tłuszcz w 2017 roku, z powodzeniem tracąc masę ciała, łącząc ją z „przerywanym postem”. Pomysł polega na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy poprzez utrzymanie diety o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów. Aby uzyskać energię, twoje ciało jest zmuszone spalać tłuszcz zamiast węglowodanów, co powoduje utratę wagi.
Chociaż Braganza przyznaje, że dieta może być skuteczna w krótkotrwałym odchudzaniu, ogólnie nie wspiera diet. „Każda dieta ograniczająca grupy żywności nie jest rozwiązaniem długoterminowym” - wyjaśnia. Zamiast ograniczać jedzenie, sugeruje znalezienie równowagi i ustanowienie zdrowych nawyków długoterminowych. Badania naukowe zgadzają się z Braganza, wielokrotnie stwierdzając, że większość diet nie jest długoterminowym rozwiązaniem dla utrzymania wagi i że dietetycy nieuchronnie przybierają na wadze.
12. Trening siłowy
Kim niedawno ujawniła, że jej talia jest najmniejsza, jaką kiedykolwiek miała: 24 cale. Ale nie myśl, że to dlatego, że codziennie spędza godziny na treningu cardio. W ciągu ostatniego roku trenowała z trenerką Melissą Alcantarą, którą znalazła na Instagramie. Obaj spotykają się sześć dni w tygodniu o 6 rano, wykonując różnorodne ćwiczenia budujące mięśnie. „Nie chciała być chuda” - powiedziała Alcantara People. „Chciała mieć mięśnie i czuć się silna. I chciała znaleźć coś, co mogłaby zrobić do końca życia.”
Braganza to trening siłowy. „Im więcej masz mięśni, tym mniej tłuszczu będziesz mieć” - wyjaśnia. „Podnoszenie ciężarów od umiarkowanych do ciężkich przy odpowiedniej kombinacji cardio może sprawić, że będziesz wyglądać szczuple i tonizować, ale nie będzie nieporęczny”.
Źródło: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesKim niedawno ujawniła, że jej talia jest najmniejsza, jaką kiedykolwiek miała: 24 cale. Ale nie myśl, że to dlatego, że codziennie spędza godziny na treningu cardio. W ciągu ostatniego roku trenowała z trenerką Melissą Alcantarą, którą znalazła na Instagramie. Obaj spotykają się sześć dni w tygodniu o 6 rano, wykonując różnorodne ćwiczenia budujące mięśnie. „Nie chciała być chuda” - powiedziała Alcantara People. „Chciała mieć mięśnie i czuć się silna. I chciała znaleźć coś, co mogłaby zrobić do końca życia.”
Braganza to trening siłowy. „Im więcej masz mięśni, tym mniej tłuszczu będziesz mieć” - wyjaśnia. „Podnoszenie ciężarów umiarkowanych do ciężkich przy odpowiedniej kombinacji cardio może sprawić, że będziesz wyglądać szczuple i tonizować, ale nie będzie nieporęczny”.
Co myślisz?
Czy wypróbowałeś którąś z porad dotyczących zdrowia i kondycji Kardashian? Czy któryś z nich wzbudził Twoje zainteresowanie? Czy którakolwiek z tych wskazówek jest zaskakująca? Daj nam znać w sekcji komentarzy!
Źródło: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesCzy wypróbowałeś którąś z porad dotyczących zdrowia i kondycji Kardashian? Czy któryś z nich wzbudził Twoje zainteresowanie? Czy którakolwiek z tych wskazówek jest zaskakująca? Daj nam znać w sekcji komentarzy!
