Acetylo-1-karnityna i N-acetylo-1-cysteina są suplementami diety pochodzącymi z naturalnie występujących aminokwasów. Chociaż mają one nieco podobne nazwy, te suplementy przeciwutleniające mają wyraźnie różne właściwości i działanie. Acetylo-1-karnityna lub ALCAR jest syntetyzowana z karnityny, podczas gdy N-acetylo-1-cysteina lub NAC pochodzi z aminokwasu cysteiny. ALCAR i NAC są stosowane w leczeniu wielu różnych schorzeń. Oba są również używane przez ciężarowców i sportowców, którzy uważają, że te suplementy pomagają zwiększyć wydajność i budować mięśnie. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem ALCAR lub NAC.
Funkcje i zastosowania acetylo-L-karnityny
L-karnityna syntetyzowana w wątrobie z aminokwasów lizyny i metioniny działa na konwersję tłuszczu na energię. Acetylo-l-karnityna to po prostu l-karnityna, do której dodano grupy acetylowe; Linus Pauling Institute z Oregon State University zauważa, że może to zwiększyć biodostępność. Biuro suplementów diety donosi, że karnityna może zmniejszyć związany z wiekiem stres oksydacyjny, zmniejszyć śmiertelność u pacjentów z sercem i poprawić wydolność fizyczną u osób z chorobą tętnic obwodowych. Według Chrisa Aceto, autora „Championship Bodybuilding”, ALCAR pomaga sportowcom utrzymać poziom testosteronu po ciężkich harmonogramach treningów i może pomóc w poprawie wchłaniania glukozy i sprzyjać utracie tkanki tłuszczowej. Dr Eric P. Brass, profesor medycyny na University of California Los Angeles, donosi, że 20 lat badań nie dostarczyło prawdziwych dowodów na to, że karnityna poprawia wyniki sportowe u zdrowych ludzi. Mosiądz zauważa jednak, że negatywne odkrycie również nie zostało udowodnione.
Uwagi i środki ostrożności
Zauważając, że l-karnityna wydaje się ogólnie bezpieczna w zalecanych ilościach, University of Maryland Medical Center zaleca dawki od 1000 do 3000 miligramów dziennie. Podczas stosowania karnityny zgłaszano działania niepożądane - w tym zwiększony apetyt, wysypkę, biegunkę i nieprzyjemny zapach ciała; dawki przekraczające 3000 miligramów zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych. Linus Pauling Institute na Oregon State University ostrzega, że należy unikać przyjmowania formulacji D-karnityny; może to konkurować z l-karnityną i powodować osłabienie mięśni. Dodatkowa karnityna, w tym ALCAR, może wchodzić w interakcje z lekami na receptę. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem ALCAR.
Funkcje i zastosowania N-acetylo-L-cysteiny
L-cysteina, z której pochodzi NAC, jest nieistotnym aminokwasem syntetyzowanym przez twoje ciało. Cysteina pomaga wytwarzać przeciwutleniacze: glutation i taurynę; Odgrywa także rolę w zdrowiu układu trawiennego i odpornościowego. Dodatkowy NAC jest przekształcany w cysteinę w twoim ciele, gdzie pomaga walczyć z uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i być może spowalnia początek starzenia się i zmniejsza ryzyko chorób. NAC, który pomaga rozkładać toksyczne substancje chemiczne w organizmie, jest stosowany w leczeniu przedawkowania acetaminofenu i schorzeń płuc, takich jak zapalenie oskrzeli i przewlekła obturacyjna choroba płuc. Według eksperta kulturystyki Claytona Southa NAC zwiększa poziom glutationu i pomaga zachować beztłuszczową masę mięśniową. W badaniu klinicznym opublikowanym w 2000 r. W „European Journal of Clinical Investigation” naukowcy odkryli, że doustny NAC uzupełniał glutation u pacjentów z HIV.
Uwagi i środki ostrożności
Według UMMC, zwykle stosowana dawka NAC dla ogólnego stanu zdrowia i ochrony antyoksydacyjnej wynosi 500 miligramów dziennie. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi dawkowania NAC; bardzo duże dawki ponad 7 000 miligramów mogą być toksyczne, a nawet śmiertelne. Unikaj D-cysteiny, D-cystyny i 5-metylocysteiny; UMMC informuje, że są one toksyczne. NAC należy przyjmować z multiwitaminą, aby zapewnić odpowiedni poziom witamin z grupy B. Zgłaszano poważne reakcje alergiczne na cysteinę, która może wchodzić w interakcje z lekami na receptę. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem NAC.
