Według American Diabetes Association, 25, 8 miliona Amerykanów cierpi na cukrzycę. Kolejne 7 milionów cierpi na cukrzycę, ale nie zostało zdiagnozowanych. A 79 milionów jest w stanie przedcukrzycowym, co oznacza, że w pewnym momencie ich życia występuje wysokie ryzyko rozwoju cukrzycy. Znajomość prawidłowego zakresu glukozy i liczby osób jest pierwszym krokiem do ochrony przed cukrzycą.
Badanie poziomu glukozy we krwi
Prosty test palca przy użyciu bardzo małej kropli krwi jest wszystkim, co jest potrzebne do sprawdzenia poziomu glukozy. To powinno być częścią twojego corocznego ćwiczenia, nawet jeśli nigdy nie chorowałeś na cukrzycę. Wczesne badania przesiewowe umożliwiają wczesne leczenie. Najdokładniejszym pomiarem jest poziom cukru we krwi na czczo, najlepiej wcześnie rano, zanim zjesz coś lub wypijesz. Twój pracownik służby zdrowia poinformuje Cię, w jaki sposób przygotować się do testu.
Co oznaczają liczby?
Poziom cukru we krwi na czczo 99 mg / dl lub mniej jest uważany za mieszczący się w normalnym zakresie. Osoba ma stan przedcukrzycowy, jeśli poziom cukru we krwi na czczo wynosi od 100 do 125 mg / dl. Cukrzycę diagnozuje się przy 126 mg / dl lub więcej. Ważne jest, aby pamiętać, że jeden wysoki poziom cukru we krwi nie powoduje automatycznie cukrzycy. Zamiast tego Twój pracownik służby zdrowia prawdopodobnie zleci dalsze badania poziomu glukozy w ciągu najbliższych kilku tygodni w celu ustalenia normalnego zakresu.
Co jeśli moje liczby są podwyższone?
Jeśli po kontrolnych badaniach twoje liczby mieszczą się w przedziale cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego, pracownik służby zdrowia przepisze plan leczenia. We wczesnych stadiach cukrzycy, jeśli poziom glukozy jest tylko nieznacznie podwyższony, możesz regularnie kontrolować go za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych. Świadomość tego, co jesz, jest ważnym krokiem do kontrolowania cukrzycy. Może się okazać, że dziennik żywności jest pomocny w określeniu obszarów, w których można dokonać lepszych wyborów. Insulina i leki są zwykle stosowane tylko po niepowodzeniu innych środków.
Porady dotyczące ćwiczeń
Nigdy nie rozpoczynaj programu ćwiczeń bez zgody lekarza. Mayo Clinic wspiera 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo, takich jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze. Przed ćwiczeniami sprawdź poziom cukru we krwi. Jeśli poziom glukozy we krwi jest mniejszy niż 100 mg / dL lub większy niż 300 mg / dL lub wyższy, nie należy ćwiczyć. W przypadku niskiego poziomu cukru we krwi przygotuj małą przekąskę bogatą w węglowodany, taką jak krakersy lub owoce. W przypadku wysokiego poziomu cukru we krwi istnieje ryzyko kwasicy ketonowej i należy poczekać, aż stężenie glukozy we krwi spadnie. Idealny zakres do ćwiczeń wynosi od 100 do 250 mg / dl. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi po treningu.
