Drżenie rąk i inne drżenia są stanem neurologicznym, ale zwykle nieszkodliwym spowodowanym stresem, zbyt dużą ilością kofeiny lub łagodnym, ale potencjalnie zmieniającym życie stanem znanym jako „drżenie samoistne”. Niektóre niedobory witamin mogą również powodować drżenie rąk. Oceń swoje drżenie, spróbuj zmienić styl życia, a jeśli objawy utrzymują się, udaj się do lekarza, który zostanie zbadany na niedobór witaminy B12.
Wskazówka
Drżenie może mieć wiele przyczyn, w tym niedobór witaminy B12. Poproś lekarza o kompleksową analizę krwi, aby sprawdzić, czy potrzebujesz suplementu.
Dlaczego się trzęsę?
Drżenie rąk jest w rzeczywistości dość powszechne i zwykle nie sygnalizuje poważnego stanu, wyjaśnia Harvard Health. Możesz odczuwać drżenie, gdy jesteś w spoczynku lub tylko podczas wykonywania pewnych czynności.
Na przykład może wystąpić drżenie, gdy ręce są wyciągnięte lub podczas otwierania drzwi, pisania lub nalewania kawy. Harvard wyjaśnia, że każdy ma drżenie, które nazywa się „drżeniem fizjologicznym”. Są jednak tak nieznaczne, że ich nie zauważasz, więc nie wywołują niepokoju.
Inne potencjalne przyczyny nienormalnych wstrząsów obejmują:
- Nadczynność tarczycy
- Naprężenie
- Zmęczenie i brak snu
- Leki
- Choroba Parkinsona
- Po udarze
- Rezygnacja z uzależnienia od alkoholu
Niezbędne drżenie to kolejna potencjalna przyczyna drżenia rąk. Jeśli odczuwasz również drżenie, niekontrolowane kołysanie lub drżenie w głowie, tułowiu, głosie lub nogach, może to być zaburzenie neurologiczne. Zasadnicze drżenie może być zaostrzone przez stres, kofeinę, alkohol lub niektóre leki.
Zauważysz, że drżenie samoistne nie wpływa w ten sam sposób na obie strony ciała, ale zwykle jest najbardziej widoczne w twoich rękach. Każdy w każdym wieku może rozwinąć drżenie samoistne, zwykle w wyniku genetyki, ale najczęściej powoduje ono bardziej oczywiste objawy w miarę starzenia się.
Podejrzewaną przyczyną drżenia samoistnego jest niewłaściwa komunikacja między móżdżkiem a innymi częściami mózgu, wyjaśnia Cleveland Clinic. Zdrowa dieta jest zawsze dobrym pomysłem, ale nie są zalecane żadne konkretne witaminy niezbędne do drżenia. Czasami objawy niezbędnego drżenia można leczyć, rozwiązując podstawowe problemy, takie jak nadczynność tarczycy lub po prostu ograniczając spożycie kofeiny.
Niedokrwistość i drżenie rąk
Anemonię można uważać za niedobór żelaza mineralnego, ale istnieją setki rodzajów niedokrwistości, wyjaśnia American Society of Hematology. Możesz cierpieć na anemię z powodu niedoboru witamin - powszechną jest witamina B12.
Bez wystarczającej ilości witaminy B12 twoje ciało nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości zdrowych krwinek czerwonych, a układ nerwowy w konsekwencji zapala się i działa nieprawidłowo. W artykule opublikowanym w Neurological Research w grudniu 2014 r. Zauważono, że niedobór witaminy B12 może powodować mimowolne ruchy, w tym drżenie, dystonię (mimowolne skurcze mięśni) i pląsawicę (gwałtowne ruchy ramion, bioder i twarzy).
Osoby z niedokrwistością złośliwą - niedoborem witaminy B12 z powodu braku zdolności do wchłaniania składników odżywczych z pożywienia - odczuwają mrowienie dłoni i stóp, a czasem drżenie. Żołądki tych osób nie mogą wytworzyć związku, znanego jako czynnik wewnętrzny, który pomaga w absorpcji B12.
Inne powody, dla których ludzie mogą odczuwać niedobór witaminy B12, obejmują wybory dietetyczne. B12 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso i nabiał. Ludzie, którzy ograniczają się do diety wegetariańskiej lub wegańskiej, mogą cierpieć na niedobór witaminy B12, jeśli nie przyjmują suplementów lub konsekwentnie poszukują wzbogaconej żywności.
National Institutes of Health może wyjaśniać nieprawidłowe wchłanianie witaminy B12 po niektórych zabiegach chirurgicznych. W wielu przypadkach przyczyna niedoboru witaminy B12 jest nieznana.
Korygowanie niedoboru witaminy B12
Jeśli dotyka cię niedobór witaminy B12, łatwo to skorygować. Doustne lub wstrzykiwane suplementy witaminy B12 mogą przywrócić organizmowi równowagę składników odżywczych. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz poważny niedobór witaminy B12, aby przejść testy i doświadczyć właściwego zarządzania stosowaniem suplementów. Zalecana dzienna porcja witaminy B12 dla dorosłych wynosi 2, 4 mikrograma dziennie.
: Skutki uboczne zbyt dużej ilości witaminy B12
Dopóki nie będziesz w stanie skonsultować się z lekarzem w sprawie pełnego badania krwi, włącz do swojej diety więcej produktów bogatych w witaminę B12. Mięczaki, wątroba, wzmocnione tofu i mleko sojowe, czerwone mięso, ser, jajka i ryby są przykładami żywności, aby uzyskać witaminy dla drżących dłoni. Zastanów się także nad ograniczeniem spożycia kofeiny i weź udział w praktykach redukcji stresu, takich jak joga i głębokie oddychanie, aby złagodzić inne czynniki wywołujące wstrząsy.
Academy of Nutrition and Dietetics opublikowała dokument przedstawiający stanowisko w grudniu 2016 r., Zauważając, że osoby stosujące diety wegańskie są narażone na zmniejszone ryzyko wielu chorób przewlekłych, ale muszą szukać wiarygodnych źródeł witaminy B12, takich jak żywność wzbogacona (zboża i inne ziarna) i suplementy.
Niedobór witaminy D.
U osób dorosłych niedobór witaminy D może powodować zmęczenie i osłabienie układu odpornościowego, ale u niemowląt drżenie i drżenie mogą odzwierciedlać brak tej witaminy. W artykule opublikowanym w „ Pediatrics” w sierpniu 2017 r. Wyszczególniono kilka analiz przypadków, w których niemowlęta z dreszczami, dreszczami, drżeniami lub dreszczami mogą wykazywać najwcześniejsze objawy niedoboru witaminy D.
Chociaż karmienie piersią jest niezwykle zdrowym sposobem karmienia niemowląt, mleko ludzkie często nie zaspokaja potrzeb witaminy D, wyjaśnia National Institutes of Health. Zawartość witaminy D w mleku matki zależy od stanu witaminy D matki, więc niemowlęta karmione wyłącznie piersią mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości. Jeśli martwisz się poziomem witaminy D u swojego dziecka, porozmawiaj z jego pediatrą.
