Ból kolana jest częstym problemem, który stale rośnie wraz z wiekiem. Jednym z czynników wpływających na ten problem jest waga. Kolana wspierają ciało, gdy stoją w pozycji wyprostowanej, a wszelki nieistotny ciężar, taki jak nadwaga, zwiększa obciążenie, które muszą wytrzymać kolana. Według Mayo Clinic może to prowadzić do długotrwałego bólu kolana i rozpadu chrząstki. Na szczęście drobne zmiany w wadze mogą mieć znaczący wpływ na ucisk kolana, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez dr Stephena Messiera, opublikowanym w lipcu 2005 r. W „Journal of Arthritis & Rheumatism”.
Według liczb
Badanie Messiera wykazało, że na każdy 1 funt utraty masy, który miał miejsce, wynikało 4 funty. zmniejszenie obciążenia stawu kolanowego lub nacisku kolana. Ponadto sugerowano, że osoby, które straciły 10 funtów. podlegałyby w sumie 48 000 funtów nacisku na każdą pokonaną milę. Pomnóż tę zmianę obciążenia pracą przez średnią długość życia, a otrzymasz przekonujący argument na rzecz odchudzania jako metody łagodzenia bólu kolana u osób z nadwagą lub otyłością.
Korzyści
Odchudzanie ma wiele zalet pod względem zdrowia kolana. Poza zmniejszeniem nacisku na kolana, zmniejszy się rozpad chrząstki z powodu mniejszego tarcia wywieranego przez kości z powodu wysokiego nacisku. Kolejną potencjalną korzyścią jest zwiększona mobilność i zakres ruchu, ponieważ objawy bólu są zmniejszone, gdy zmniejsza się całkowite obciążenie. Istnieje również możliwość zmniejszenia ilości leków przeciwbólowych, ponieważ podstawowa przyczyna bólu została skorygowana.
Utrata jednego funta
Jeden funt tłuszczu zawiera około 3500 kalorii energii. Stracić 1 funt tłuszczu na tydzień i zyskać 4 funty. zmniejszyć ciśnienie na kolanach, musisz mieć niedobór energii 500 kalorii dziennie. Niedobór energii oznacza po prostu, że zużywasz mniej kalorii niż zużywasz. Połączenie diety i ćwiczeń to najlepsze podejście do osiągnięcia tego 1 funta odchudzania na tydzień.
Uwagi
Nie każdy ból kolana jest spowodowany nadwagą. Na przykład osoby z zapaleniem stawów lub zaburzoną chrząstką w stawie kolanowym mogą nie odczuwać żadnych korzyści, podczas gdy inne mogą reagować inaczej i uzyskać pewne korzyści bez 100% braku bólu. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy utrata masy ciała jest realnym wyborem leczenia bólu kolana.
