Medifast Five and One
Każdy dzień w Medifast Five and One Plan obejmuje zamówione posiłki Medifast oraz jeden chudy i zielony posiłek, który przygotowujesz. Posiłki Medifast obejmują ciasteczka, koktajle, płatki owsiane, budynie i gorące napoje, a możesz mieć pięć dziennie. Plan przejściowy Medifast to plan trwający od 8 do 16 tygodni, który pomaga utrzymać utratę masy ciała po osiągnięciu docelowej masy ciała, a także pomaga stopniowo redukować pokarmy Medifast podczas dodawania różnych zwykłych produktów, takich jak owoce i produkty o niskiej tłuste produkty mleczne.
Chudy i zielony posiłek
Chudy i zielony posiłek to Twój codzienny posiłek z regularnych posiłków na Medifast. Z listy dostarczonej przez Medifast wybierasz dowolne trzy porcje warzyw, a przykładami jednej porcji są 1 szklanka sałaty lub surowego szpinaku lub pół szklanki surowych kiełków lub jicama lub gotowanych szparagów, cukinii, brokułów lub rzepy. Możesz mieć od 5 do 7 uncji. chudego białka z ryb, kurczaka, jaj, wieprzowiny lub mielonego indyka. Każdy posiłek powinien zawierać od zero do dwóch porcji zdrowych tłuszczów, takich jak olej z orzechów włoskich, sos sałatkowy lub olej lniany.
Przyprawy i Przekąski
Możesz mieć do trzech porcji przypraw i przypraw każdego dnia z zatwierdzonej listy. Możliwości obejmują jedną czwartą do połowy łyżeczki suszonych ziół lub przypraw, 1 łyżeczkę sosu sojowego, pół łyżeczki sosu grillowego i 1 łyżkę posiekanej cebuli, mleka sojowego lub świeżych ziół. Codzienna przekąska jest również opcjonalna i możesz mieć 3 łodygi selera, 1 łyżkę masła orzechowego, pół uncji. orzechów, bez cukru Popsicle lub bezcukrowej gumy.
Inne informacje
Odpowiednie spożycie płynów może zmniejszyć głód i zmniejszyć ryzyko zaparć, a Medifast zaleca co najmniej osiem 8 uncji. szklanki wody każdego dnia. Możesz mieć inne niskokaloryczne lub bezkaloryczne napoje, takie jak herbata, kawa i bezcukrowe napoje bezalkoholowe lub mieszanki napojów. Program stwierdza, że nie powinieneś spożywać więcej niż 300 mg kofeiny dziennie, ani ilość w 3 porcjach kawy. Unikaj także alkoholu, gdy jesteś na Medifast, ponieważ przyczynia się on do kalorii i zwiększa głód.
