„Zachowaj spokój i napij się herbaty”. To zwykle dobra rada, ponieważ herbata zapewnia wiele korzyści zdrowotnych i po prostu wydaje się być z natury kojąca. Jednak zbyt wiele dobrych rzeczy podnosi ryzyko wystąpienia skutków ubocznych herbaty, wykraczających poza typowe drżenie spowodowane nadmiarem kofeiny.
Wskazówka
Umiarkowane spożycie herbaty prawdopodobnie nie spowoduje problemów, chyba że masz określoną wrażliwość. Wśród potencjalnych skutków ubocznych picia herbaty za dużo są migreny, zaburzenia trawienne i podrażnienie pęcherza.
Mnożenie migreny
Jeśli masz skłonność do migreny, jedną z wad picia herbaty jest to, że daje ona więcej epizodów każdego miesiąca niż to, czego już doświadczasz. Tak wynika z badania American Journal of Medicine z sierpnia 2019 r.
To badanie koncentrowało się na osobach cierpiących na epizodyczne migreny, co oznacza do 14 dni cierpienia na migrenowe bóle głowy każdego miesiąca. W przypadku tego rodzaju osób cierpiących na migrenę pewna ilość herbaty lub innych napojów zawierających kofeinę może zwiększać liczbę dni bólu głowy każdego miesiąca.
Czy to oznacza, że musisz zrezygnować z picia herbaty i kawy, aby uniknąć migreny? Nie zgodnie z wynikami tego badania, które nakreśliło wyraźną linię między jedną lub dwiema filiżankami dziennie, w porównaniu do trzech lub więcej filiżanek napoju kofeinowego. Jeśli dzielisz swój nawyk kofeinowy na herbatę, kawę i napoje gazowane, być może będziesz musiał albo całkowicie zrezygnować z jednego z nich, albo zmniejszyć każdą porcję napoju.
: Zbyt dużo kofeiny i zawroty głowy
Trawienne skutki uboczne herbaty
Międzynarodowa Fundacja na rzecz Zaburzeń Żołądka i Jelita (IFGD) wymienia biegunkę jako jeden z potencjalnych skutków ubocznych picia zbyt dużej ilości herbaty. Kofeina jest naturalnym środkiem przeczyszczającym. Umiarkowana ilość może nawet pomóc w utrzymaniu regularności, ale jeśli nie masz przysłowiowego żelaznego żołądka, zwykłe spożywanie więcej niż trzech filiżanek dziennie może powodować przewlekłą biegunkę.
Możliwe jest również, że pogarszasz wady picia herbaty w nadmiarze ze składnikami dodawanymi do zwykłego „cuppa”. Cukry i sztuczne substancje słodzące są związane z biegunką u niektórych osób, zauważa IFGD. Inni dodają mleko lub śmietankę, nie zdając sobie sprawy z nietolerancji laktozy, co może również siać spustoszenie w układzie pokarmowym.
Z drugiej strony, że tak powiem, częściej niż raz na jakiś czas doświadczasz zgagi lub niestrawności. To również zostało powiązane z napojami kofeinowymi. Cleveland Clinic zauważa, że kofeina może stymulować kwasy żołądkowe, powodując zgagę już w 15 minut po spożyciu, a szczytowy początek zwykle zaczyna się około godziny po wypiciu herbaty, kawy lub sody kofeinowej.
: Skutki uboczne Earl Grey Tea
Inne bluesa „Gotta Go”
Jeśli musisz częściej oddawać mocz, problemem może być picie herbaty. Nadmierne picie herbaty zapewnia jeden-dwa cios w pęcherz. Nie tylko przeciąża twój system pobieraniem płynów; dodaje również potencjalnie drażniące spożycie kofeiny. Niestety problem kontroli pęcherza jest jedną z najczęstszych wad picia herbaty.
Oczywiście, im więcej wszelkiego rodzaju płynów wypijesz, tym częściej będziesz musiał siusiu. Jak zauważa Mayo Clinic, dzienne całkowite spożycie płynów jest tylko częścią tego, co należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o faktoring w przerwach na herbatę. Jeśli masz kilka obfitych kubków herbaty na jednym siedzeniu lub w krótkim czasie połącz herbatę z wodą i innymi płynami, możesz zacząć biegać do łazienki.
Ponadto sama kofeina może działać drażniąco na pęcherz. Chociaż nie wszyscy są na to podatni, niektórzy ludzie muszą częściej oddawać mocz po spożyciu jednego lub więcej niektórych pokarmów i napojów, w tym herbaty. Inne substancje, które mogą zmniejszyć kontrolę pęcherza, to napoje gazowane, kawa, sok cytrusowy, czekolada, żywność na bazie pomidorów i pikantne posiłki.
Nie zawsze jest oczywiste, czy problemy z kontrolą pęcherza są jednym z efektów ubocznych herbaty. Jeśli kofeina jest jednym z głównych podejrzanych, zamień wodę lub herbatę bezkofeinową, aby sprawdzić, czy twoje warunki się poprawią. Jeśli bardziej prawdopodobne jest, że ilość przyjmowanego płynu jest problemem, nie pij za dużo za jednym razem, szczególnie przed snem.
