Być może widziałeś maszyny wibracyjne, takie jak Power Plate lub Zaaz, w lokalnej siłowni lub sklepie fitness. Chociaż udowodniono, że ten typ maszyny ma kilka korzyści zdrowotnych, nauka wciąż się rozwija, które - jeśli w ogóle - stwarzają ryzyko, które stanowią.
Potencjalne zalety płyty wibracyjnej
Jak wyjaśniono w Mayo Clinic, zwolennicy maszyn wibracyjnych dostarczają długą listę potencjalnych korzyści, w tym zwiększony przepływ krwi, zmniejszoną bolesność mięśni, spalanie tłuszczu, lepszą elastyczność i obniżenie poziomu kortyzolu hormonu stresu. Ale obietnice dotyczące sprzedaży są po prostu tym - sposobem na coś Ci sprzedać - i nadal potrzebne są wszechstronne badania, aby dokładnie pokazać, co płyty wibracyjne mogą dla Ciebie zrobić i jakie mogą one stwarzać ryzyko.
To Twoje pierwsze potencjalne ryzyko zakupu lub użycia wibratora lub naprawdę „gadżetu fitness„ zbyt dobrego, aby był prawdziwy ”: mogą nie spełnić wszystkich obietnic i na pewno nie mogą całkowicie zastąpić regularnych ćwiczeń zalecanych przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej, aby zapewnić ci zdrowie fizyczne.
Ciąża czy problemy zdrowotne?
Większość płyt wibracyjnych ma specjalne ostrzeżenie, aby ich nie używać, jeśli jesteś w ciąży. W razie wątpliwości należy zawsze porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu fitness - nawet takiego na pozór łagodnego, jak stanie na wibrującej platformie. Ponieważ inne rodzaje wibracji są związane z działaniami niepożądanymi, a nawet przewlekłymi stanami zdrowia, nie można automatycznie założyć, że maszyna do wibracji jest tak łagodna, jak się wydaje.
Powinieneś również porozmawiać z lekarzem przed próbą terapii wibracyjnej, jeśli jesteś w trakcie leczenia lub pod nadzorem, z powodu jakichkolwiek dolegliwości zdrowotnych. Do czasu dokładniejszego ustalenia przez naukę, jakie ryzyko wiąże się z używaniem maszyny do wibracji, dobry zespół medyczny może pomóc w ustaleniu, czy dane warunki sprawiają, że wypróbowanie tego nowego gadżetu jest bezpieczne.
Warto zauważyć i omówić z lekarzem, że wibracje całego ciała zostały przetestowane jako alternatywna terapia do stosowania podczas niektórych zabiegów medycznych lub schorzeń. Na przykład badanie opublikowane w numerze BMC Cancer z 2018 r. Wykazało, że płytki wibracyjne mogą być przydatne podczas intensywnej chemioterapii u pacjentów z nowotworami hematologicznymi. To małe badanie z 20 osobami wykazało, że terapia wibracyjna zapewniła znaczną poprawę równowagi i zdolności do „wstawania i wychodzenia”.
Płytki wibracyjne zostały również przetestowane pod kątem ich pomocnego wpływu na warunki tak rozległe, jak menopauza, porażenie mózgowe i choroba Crohna.
Płyty wibracyjne Różnie - dużo
Mimo że liczba dowodów na to, co maszyny wibracyjne mogą i nie mogą robić, wzrasta, nie należy zakładać, że każde badanie dotyczy maszyny przed tobą.
Jest tak, ponieważ w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Science and Medicine in Sport z listopada 2013 r. Badacze ocenili sześciu zdrowych dorosłych, którzy używali szeregu urządzeń wibracyjnych całego ciała - płyt wibracyjnych. Odkryli, że poziomy wibracji dostarczane przez te systemy płytowe wahały się od ilości uważanych za bezpieczne dla codziennej ekspozycji do ośmiu godzin, aż do siedmiokrotnie wyższej niż bezpieczny próg dla nawet jednej minuty codziennej ekspozycji.
Jak wiele z tych wibracji zostało przeniesionych na głowy badanych osób - co może określić bezpieczeństwo maszyny wibracyjnej - również bardzo się różniło w zależności od tego, jak bardzo badani zginali kolana. Badanie zakończyło się ostrzeżeniem, że wibracje mogą niekorzystnie wpływać na wiele układów fizjologicznych, a ponieważ niektóre łatwo dostępne urządzenia znacznie przekraczają wytyczne ISO, „należy zachować szczególną ostrożność przy rozważaniu ich zastosowania”.
Płytki wibracyjne ocenione w tym badaniu zawierały kilka modeli Vibrafit, urządzenie Marodyne i płytkę mocy, przy czym ta ostatnia zapewnia zdecydowanie najwyższe przyspieszenie. Ta wielka odmiana oznacza, że nie można założyć, że badanie kliniczne oparte na maszynach wibracyjnych ogólnie dotyczy gadżetu, którego używasz - chyba że możesz potwierdzić, że płyta przed tobą i te w badaniu dostarczają ten sam rodzaj i stopień wibracji.
Niektóre dodatkowe ryzyko wibracji
Oto kolejny powód do niepokoju i świadomości dużej zmienności mocy między różnymi płytami wibracyjnymi. W przeglądzie danych, opublikowanym w marcowym numerze aktualnego raportu o osteoporozie , wskazano, że przy wysokiej intensywności wibracje mogą faktycznie powodować złamania kości. Jest to szczególny problem, ponieważ osteoporoza jest jednym z warunków, dla których płyty wibracyjne są uważane za możliwe leczenie.
Autorzy zauważają, że ciągłe narażenie na wibracje również powoduje ból krzyża u kierowców ciężarówek; zaburzenia krążenia u pracowników budowlanych obsługujących maszyny; i inne stany, takie jak niewyraźne widzenie, szum w uszach, bóle głowy i bóle stawów.
Identyfikują również szereg potencjalnych przeciwwskazań do stosowania wibracji całego ciała. Należą do nich ciąża, odwarstwienie siatkówki, świeże rany chirurgiczne, implanty stawów, implanty ślimakowe lub rozrusznik serca. Jeśli masz takie schorzenia, autorzy radzą, aby całkowicie unikać terapii wibracyjnej.
Nie mogą dostarczyć
Wraz ze wzrostem poparcia klinicznego dla korzyści płynących z płyt wibracyjnych fitness, korzyści, które naprawdę oferują lub nie oferują, staną się wyraźniejsze. Ale na razie nawet te korzyści, które uważa się za klinicznie udowodnione, wciąż budzą kontrowersje.
Na przykład w przeglądzie systematycznym opublikowanym w czasopiśmie Baltimore z czasopisma Medicine w sierpniu 2018 r. Oceniono łącznie 10 badań klinicznych z udziałem 14 grup osób poddanych zabiegom wibracji całego ciała. Autorzy twierdzą, że terapia wibracyjna całego ciała znacząco poprawiła gęstość mineralną kości u badanych (w sumie 462 kobiet po menopauzie).
Tymczasem badanie opublikowane w numerze JBMR Plus z maja 2019 r. Wydaje się temu zaprzeczać. Po obserwacji ponad 200 kobiet po menopauzie przez rok terapii wibracjami całego ciała badacze nie byli w stanie znaleźć żadnych klinicznie istotnych różnic w gęstości mineralnej kości. Zauważają jednak, że z powodu ograniczeń finansowych nie byli w stanie wykpić fałszywych platform, aby uczynić to całkowicie ślepym badaniem, i że metoda zastosowana do pomiaru gęstości kości mogła mieć wpływ na wynik.
Ostatecznie potrzebne są dalsze badania i możliwe jest, że szeroka różnorodność platform wibracyjnych jest odpowiedzialna za przynajmniej część zmienności wyników klinicznych.
