Siedzące maszyny eliptyczne to odmiana standardowych maszyn eliptycznych, które symulują bieganie, jazdę na rowerze i wspinanie się. Podczas gdy siedząca maszyna eliptyczna może być bardziej korzystna dla osób, które mają problemy z ćwiczeniami podczas stania, maszyny wymagają pewnego poziomu koordynacji, którego brakuje niektórym osobom. Może to spowodować niewłaściwą formę na maszynie, co może spowodować pociągnięcie mięśni i inne obrażenia.
Przeprowadzka i montaż
Początkowym problemem wielu kupujących siedzącą eliptyczną twarz jest bezpieczny i prawidłowy montaż urządzenia. Średnia pozycja siedząca eliptyczna wynosi od 180 do 200 funtów. W rezultacie jest ciężki do podnoszenia i przenoszenia. Według Octane Fitness należy zachować ostrożność podczas przenoszenia i ustawiania siedzącej jednostki eliptycznej. Zmontuj urządzenie z kilkoma przyjaciółmi lub profesjonalnymi wykonawcami, upewniając się, że całkowicie się schyliłeś i użyj nóg, aby podnieść cięższy aspekt samej maszyny. Oprócz zachowania ostrożności podczas przenoszenia obiektu, właściwy montaż jest niezbędny do prawidłowego użytkowania produktu. Podczas gdy niektóre siedzące eliptyczne są wstępnie zmontowane, inne wymagają pełnego montażu. Złożenie razem zaawansowanego urządzenia, takiego jak siedząca maszyna eliptyczna, może często spowodować nieprawidłowe działanie urządzenia.
Niewłaściwe pozycjonowanie
Regulowane siedzenia i oparcia są standardem w siedzących modelach eliptycznych. Podczas gdy różnorodność kątów, w które można zablokować siedzisko, oferuje większy komfort i mobilność, niewłaściwe ustawienie siedzenia może spowodować obrażenia pleców i dodatkowe obciążenia mięśni. Z reguły siedzenie powinno znajdować się wystarczająco daleko od pedałów, aby stopy całkowicie się wysunęły podczas odpychania pedałów od ciała. Trzymanie siedzenia zbyt blisko pedałów może powodować skurcze i dodatkowe bóle nóg. Jeśli chodzi o oparcie siedzenia, regulacja kąta zależy całkowicie od wzrostu. Jeśli kąt jest zbyt duży, możesz zranić mięśnie pleców lub nóg, jadąc w niewygodnej pozycji.
Tylne wsparcie
Siedzące maszyny eliptyczne są często używane przez osoby, które podczas ćwiczeń starają się wywierać mniejszy wpływ na kolana i mięśnie dolnej części pleców. Wiele z tych osób jest w podeszłym wieku lub dochodzi do siebie po wcześniejszych urazach. Pomimo potrzeby odpowiedniego podparcia pleców, niektóre siedzące foteliki eliptyczne są dostarczane bez oparć siedzeń. Może to spowodować dodatkowe napięcie na dolnej części pleców, a także na inne mięśnie rdzenia. W związku z tym ważne jest, aby przed zakupem siedzącego urządzenia eliptycznego badać, który ma największe wsparcie.
Uwaga
Chociaż siedząca maszyna eliptyczna została zaprojektowana w celu poprawy zdrowia układu krążenia i wytrzymałości, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby ćwiczyć na siedzącej maszynie eliptycznej. Jeśli poczujesz jakiekolwiek objawy, takie jak nudności, zawroty głowy lub nadmierne pocenie się, natychmiast przestań ćwiczyć na siedzącej maszynie eliptycznej. Naciskanie zbyt dużego oporu na siedzące ciało eliptyczne może spowodować obrażenia fizyczne i odwodnienie.
