Gatorade został opracowany w celu poprawy wydajności i wytrzymałości sportowców. (Zasób 1) Skutecznie wykonuje zadanie, zastępując płyny, węglowodany i elektrolity, takie jak sód i potas. Jeśli jednak nie potrzebujesz dodatkowej dawki cukru i składników mineralnych, picie Gatorade może dodać więcej kalorii i sodu do diety niż potrzebujesz, co może zagrozić Twojemu zdrowiu.
Rola składników
Gatorade zawiera wodę, która zastępuje płyny ustrojowe i węglowodany w postaci cukru dla przypływu energii. Ma również sód i większość produktów Gatorade dostarcza potas. (Odnośniki 7, 8, 9 - kliknij „Etykieta żywieniowa”) Potrzebujesz sodu i potasu, ponieważ są elektrolitami, które przenoszą impulsy elektryczne, które utrzymują pracę mięśni i nerwów. (Patrz 10, pkt 3) Sód również reguluje ilość płynów ustrojowych, w tym objętość krwi. (Patrz 10, pkt 5) Oba minerały są wydalane wraz z płynami ustrojowymi, ale sód jest tracony w największej ilości, zgodnie z American College of Sports Medicine. (Ref 1, str. 1, skrajna prawa kolumna, górny akapit) Kiedy pocisz się więcej niż normalnie, ćwiczysz dłużej niż 60 minut, lub masz wymioty lub biegunkę, może być konieczne przywrócenie płynów i elektrolitów. (Ref 1, środkowa kolumna, pierwszy para przez 60 minut)
Puste kalorie
Liczba spożywanych kalorii i cukru zależy od wybranego produktu Gatorade. Niskokaloryczny wygaszacz pragnienia G2 ma 7 gramów cukru i 30 kalorii w porcji 12 uncji. (Ref 8) Zwykły wygaszacz pragnienia z serii G zawiera 21 gramów cukru i 80 kalorii w tej samej porcji. (Ref 7) Jeśli wypijesz sportowy napój paliwowy z serii G, dostaniesz ponad trzykrotnie więcej cukru i kalorii niż zwykły wygaszacz pragnienia. (Ref 9 - wartości dotyczą 118 ml, co stanowi zaledwie 4 uncje) Jeśli poziom aktywności nie uzasadnia potrzeby dodatkowego cukru lub jeśli nie ograniczysz ilości spożywanego posiłku, dodany cukier i puste kalorie mogą przyczynić się do przybranie na wadze.
Zwiększone ryzyko nadciśnienia tętniczego
Około 91 procent wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych spożywa ponad 2300 miligramów sodu w codziennej diecie, informuje „American Journal of Clinical Nutrition”. (Patrz 3, pkt 4) Dla porównania Instytut Medycyny zaleca przyjmowanie zaledwie 1500 miligramów sodu dziennie. (Ref 2, str. 1) Możliwe, że nie potrzebujesz dodatkowej zawartości sodu, chyba że tracisz więcej płynów ustrojowych niż normalnie. Gatorade Thirst Quencher ma 160 miligramów sodu w porcji 12 uncji, podczas gdy napój Sports Fuel Drink ma trzykrotnie więcej. (Ods. 7 i 9) Jeśli Gatorade jest Twoim ulubionym napojem, gdy tylko chcesz, dodatkowe sód może zwiększyć ryzyko nadciśnienia, zwanego również nadciśnieniem.
Problemy z kwasem cytrynowym
Po wodzie, cukrze i dekstrozie kwas cytrynowy jest kolejnym najbardziej dominującym składnikiem Gatorade. (Odnośniki 7 i 8) Czasopismo „Urological Research” donosi, że Gatorade ma pH od 2, 9 do 3, 2, co daje mu taką samą kwasowość jak ocet. (Ref 4, wiersz 4 i Ref 5) Kwas cytrynowy może uszkodzić szkliwo zębów i zwiększyć ryzyko wystąpienia ubytków. Badanie porównujące Gatorade z napojami bezalkoholowymi wykazało, że Gatorade miał bardziej negatywny wpływ na szkliwo zębów niż napoje gazowane typu cola, zgodnie z raportem opublikowanym w „Journal of Contemporary Dental Practice” w listopadzie 2007 r. (Zob. Pkt 6, pkt 4)
