Skakanka zapewnia intensywny trening całego ciała, skutecznie poprawiając wydolność sercowo-naczyniową. Ma również duży wpływ, zwiększając szanse na uzyskanie szyn goleniowych. Istnieje wiele powierzchni, na które można skakać po linie, w tym beton, maty, trawa i piasek. Chociaż to Ty decydujesz, który jest najlepszy dla twoich potrzeb, większość powierzchni ma zalety i wady.
Beton
Beton jest najczęściej stosowaną powierzchnią do skakania na linie. Jest solidny, co pozwala na łatwe odpychanie, a jego szorstka konsystencja zapewnia doskonałą przyczepność i zapobiega zsuwaniu się. Najszybciej możesz wskoczyć na beton, ponieważ pozwala on na najlepsze odbicie. Jednak beton jest bardzo gęsty i nie zapewnia tłumienia wstrząsów podczas lądowania, co zwiększa szansę na uzyskanie szyn goleniowych. Asfalt jest nieco bardziej miękki niż beton, ale nadal jest trudny dla stawów.
Maty
Sportowcy, tacy jak bokserzy, zwykle wskakują na maty. Maty zapewniają doskonałą amortyzację i pochłaniają większość uderzeń podczas lądowania. Ponieważ nie są twarde jak beton, maty wymagają również większej siły do zepchnięcia, zapewniając bardziej efektywny trening dla cieląt. Z drugiej strony ten wymóg zwiększonej siły nie pozwoli na tak szybkie tempo skoku, co zmniejszy korzyści sercowo-naczyniowe.
Trawa
Skakanka na trawie może przynieść wiele korzyści. Brak podparcia i nieco śliska powierzchnia będą działać niewykorzystane mięśnie łydek i stóp. Trawa zapewnia również znaczną amortyzację podczas lądowania. Z drugiej strony rano i po deszczu powierzchnia będzie śliska, co zwiększa ryzyko obrażeń.
Piasek
Piasek jest skuteczną powierzchnią do skakania na skakance. Po pierwsze, jest miękki i dostosowuje się do lądowania, zmniejszając siłę uderzenia. Po drugie, zepchnięcie z niego wymaga znacznej siły, ale po lądowaniu zagęszcza się, co pozwala skakać w szybkim tempie. Po trzecie, jego niestabilna natura obejmuje mięśnie goleni i stóp. Wreszcie, jest miękki i nie spowoduje obrażeń podczas lądowania lub upadku, dzięki czemu jest idealną powierzchnią do skakania na skakance.
