Prawdopodobnie masz dużo butów w swojej szafie. Opcje Dressier na terminy kolacji. Sandały na dni przy basenie. I oczywiście tenisówki, gdy jesteś gotowy, aby przyspieszyć tempo na zewnątrz lub na siłowni.
Ale czy wiesz, że istnieją różne rodzaje trampek najlepiej nadających się do różnych rodzajów aktywności? Zgadza się: Twoje stopy potrzebują różnych poziomów wsparcia podczas spaceru w porównaniu do walki z burpee, a do tego są tenisówki.
„Buty do chodzenia mogą być tym, do czego chodzisz po wsparcie i komfort” - mówi Kate Marlin, współwłaściciel butiku Lively Athletics w Oak Park w stanie Illinois. „W butach do treningu przekrojowego ludzie zazwyczaj szukają czegoś lekkiego, elastycznego i reagującego na ruch w wielu płaszczyznach”.
Nie wiesz, od czego zacząć? Nie jesteś sam. Oto jak wybrać parę sportowych kopnięć, które dobrze pasują, dobrze się czują i pasują do Twojej rutyny.
Co należy wiedzieć o butach do chodzenia?
Buty do chodzenia mają pewne podobieństwa do butów do biegania, ale zazwyczaj mają nieco mniej wygodną amortyzację lub sztywne wsparcie. To dlatego, że twoja stopa nie uderza o ziemię z taką samą siłą jak bieg, mówi lekarz fizykoterapii Geoffrey Gray, założyciel i dyrektor badań w firmie konsultingowej Heeluxe.
Mimo to chodzące trampki będą miały pewną amortyzację wokół stóp i pięty, aby otoczyć kość pięty, dzięki czemu stopa pozostanie odpowiednio wyrównana. Buty do chodzenia oferują również pewne wsparcie przez łuk - nie do całkowitego podparcia, ale do dopasowania do kształtu. „Zamiast płaskiej rzeczy pod krzywą, chcemy, aby te krzywe były podobne” - mówi Gray.
Marlin zauważa, że wiele osób często przychodzi do jej sklepu, szukając bardziej wspierających, dobrze wyściełanych butów do chodzenia za radą lekarza lub podiatry, szczególnie jeśli mieli do czynienia z kontuzją. Dla tych ludzi buty do biegania często mogą być dobrym wyborem do powolnego kroczenia, ponieważ mają większą amortyzację.
Buty do chodzenia mogą mieć także różne poziomy przyczepności - bieżnik lub przyczepność na spodzie buta - mówi Gray. Aby wybrać odpowiedni poziom, zastanów się, gdzie wykonasz większość swoich kroków. Jeśli jesteś na bieżni lub w pomieszczeniu, potrzebujesz butów z gładszą podeszwą. Wędrowcy, wędrowcy i ci, którzy przebywają na zewnątrz w zimnej, oblodzonej pogodzie, będą chcieli podążać głębszymi rowkami.
„Istnieją również świetne wodoodporne opcje obuwia, które mogą sprawić, że będzie o wiele wygodniej w zimie lub podczas deszczu, aby nadal przebywać te mile na zewnątrz” - mówi Marlin. Jednak w cieplejszym klimacie lub w lecie szukaj lżejszej, bardziej oddychającej cholewki, aby Twoja stopa pozostała chłodna i sucha.
Pod względem dopasowania buty do chodzenia powinny dobrze przylegać do pięty i śródstopia - w środkowej części buta, w pobliżu sznurowadeł - aby utrzymać stopę na miejscu. Grey mówi, że często będą czuć się bardziej komfortowo, jeśli będą luźniejsi wokół stóp i poruszać się wokół palców u stóp.
Podstawy obuwia treningowego
Jeśli Twoja rutyna obejmuje zajęcia w stylu Bootcamp lub inne treningi na siłowni, twoje ciało wymaga czegoś innego niż twoje obuwie. Grey mówi, że poczujesz się bardziej komfortowo, skacząc, kucając i kopiąc w bardziej elastycznym bucie, który jest nisko nad ziemią i pozwala ci poczuć ziemię nieco bardziej. Elastyczny but oznacza, że może się poruszać stopą, dzięki czemu możesz wykonywać trening w lepszej formie i postawie, mówi Marlin.
Inną kluczową różnicą między butami do chodzenia i treningu crossowego jest podparcie boczne, które zapobiega toczeniu się kostki podczas ruchów na boki. „Prawdopodobnie będzie to widoczne na bucie - zobaczysz prawie jak siodło wokół miejsca, w którym idzie środkowa stopa, zazwyczaj przymocowane do sznurowadeł” - mówi Marlin.
Zazwyczaj buty do treningu przekrojowego mają bardziej płaski wzór bieżnika do podłóg wewnątrz. Jest to szczególnie ważne, jeśli robisz klasę kickboxingu lub inne, które wymagają obrotu, Marlin podkreśla. Chwytliwe lub wytrzymałe podeszwy, szczególnie pod stopą, mogą utrudniać tego typu ruchy.
Niektóre modele obuwia treningowego będą nawet oferować specjalne funkcje dla dodatkowej przyczepności podczas aktywności na wyższym poziomie, takich jak wspinanie się po linie. „W łuku mogą znajdować się niewielkie wypustki, które mogą pomóc w ugryzieniu liny, a nie w gładki kawałek gumy” - mówi Gray.
Można również zauważyć dodatkowe kawałki gumy wystające ponad przednią krawędź buta. Mówi, że jest to strategicznie realizowane przez projektantów obuwia, aby zapobiec zużyciu materiału podczas wykonywania ruchów takich jak pompki, deski i burpee.
W przeciwieństwie do butów do chodzenia, buty do treningu przekrojowego powinny nieco bardziej przylegać do stopy. Grey mówi jednak, że nadal potrzebujesz trochę miejsca na końcach palców, aby twoje stopy nie ściskały się ani nie uderzały w przód buta.
Jak wybrać odpowiednią parę
Podobnie jak znalezienie odpowiedniego partnera lub znalezienie najlepszej drogi dojazdowej do biura, wybór tenisówki Goldilocks może zająć trochę czasu. Gray sugeruje, że najlepszym sposobem na znalezienie odpowiedniego buta do treningu jest wizyta u specjalistycznego sprzedawcy obuwia sportowego i uzyskanie fachowej porady. Idź popołudniu lub wieczorem, kiedy twoje stopy są trochę spuchnięte, ponieważ to samo stanie się w połowie treningu. Po przyjeździe wyjaśnij, jakie rodzaje czynności wykonujesz i czego potrzebujesz od butów.
„Nie wstydź się chodzić po butach, gdy jesteś w butach” - mówi Marlin, który sugeruje również, że ktoś szuka czegoś nowego, może wypróbować kilka par. Jeśli kupujesz buty do treningu przekrojowego, poćwicz rodzaje ćwiczeń, które będziesz w nich robił, i upewnij się, że buty zapewniają komfort i swobodę ruchów, dodaje. „Na przykład, jeśli wykonujesz dużo przysiadów, czy masz wystarczająco dużo amortyzacji podczas lądowania, ale wciąż wystarczająco elastyczności, by wyskoczyć?”
Pomyśl także o konkretnej skarpecie, którą będziesz nosić z butem i, jeśli to możliwe, dopasuj ją do swojego dopasowania. Ta dodatkowa grubość i dopasowanie może mieć duży wpływ na dopasowanie buta, a nawet może wpłynąć na wybór rozmiaru. Jeśli twoje skarpetki różnią się w zależności od sezonu (powiedzmy, że chodzisz w grubych wełnianych skarpetach zimą i cieńszej, odprowadzającej pot pary latem), możesz potrzebować dwóch par.
Dolna linia
Kupowanie butów na każdy trening i porę roku może wydawać się ekstrawaganckie lub drogie. Ale może to sprawić, że treningi będą przyjemniejsze - co oznacza większe prawdopodobieństwo, że się ich trzymasz - a także zmniejszysz ryzyko kontuzji. „To ważna inwestycja, którą inwestujesz w siebie i swoją sprawność fizyczną” - mówi Marlin.
