Mononukleoza to choroba wynikająca z infekcji wirusowej. Choroba może trwać kilka tygodni, po czym poczujesz się osłabiona i zmęczona. Możesz nie czuć się całkowicie wyleczony przez miesiąc lub dłużej po ustąpieniu choroby. W tym czasie ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo odpoczynku i jeść pożywne posiłki, aby odbudować swoją siłę.
Odpoczynek
Możesz pomóc swojemu ciału wyzdrowieć z mononukleozy, uzyskując tyle odpoczynku, ile potrzebuje twoje ciało. Nadal możesz czuć się bardzo zmęczony, nawet po tym, jak lekarz zapewni ci zezwolenie na ponowne rozpoczęcie pracy lub uczęszczanie do szkoły. Odpoczywaj tyle, ile jesteś w stanie i stopniowo powracaj do regularnego harmonogramu, zamiast próbować od razu przywrócić wcześniejszy napięty harmonogram. Twój lekarz może być gotów dostarczyć ci notatkę lekarską dla twoich profesorów lub pracy, która weryfikuje twój stan.
Odżywianie
Jedz regularne, pożywne posiłki, nawet jeśli nie odczuwasz głodu, ponieważ twoje ciało potrzebuje składników odżywczych, aby odzyskać siły. Przykłady pokarmów, które są korzystne po wyleczeniu się z długiej choroby, takich jak mononukleoza, obejmują pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak warzywa liściaste, papryka, jagody, pomidory i wiśnie. Ponadto unikaj żywności rafinowanej i przetworzonej, a także czerwonego mięsa i żywności zawierającej tłuszcze trans. Nie pij alkoholu podczas powrotu do zdrowia po mononukleozie. Twoja wątroba mogła ulec zapaleniu z powodu choroby, a alkohol może być zbyt twardy dla twojej regenerującej się wątroby.
Ćwiczenie
Twój lekarz może udzielić Ci zezwolenia na jogging lub pływanie już w miesiąc po wyleczeniu z mononukleozy, zgodnie z University Health Service na University of Rochester. Unikaj sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna lub rugby, dopóki lekarz nie zapewni ci zezwolenia. Nawet jeśli czujesz się całkowicie wyleczony, twoja śledziona może być nadal spuchnięta i może pęknąć podczas trudnej gry. Bez względu na to, jakie sporty lub ćwiczenia zaczynasz, na początku zwolnij, aby pozwolić ciału na dostosowanie się do ćwiczeń. Jeśli czujesz się zmęczony lub odczuwasz ból podczas ćwiczeń, przerwij aktywność.
Kiedy skonsultować się z lekarzem
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nadal odczuwasz nadmierne zmęczenie po dwóch do trzech miesiącach. Ponadto zwróć się o pomoc medyczną, jeśli zaczniesz mieć drgawki, jeśli zaczniesz odczuwać duszność, jeśli twoje jądra staną się powiększone lub stanem zapalnym, jeśli twoja skóra lub białka oczu zaczną żółknąć, jeśli zaczniesz mieć problemy z koordynacją lub jeśli występuje paraliż twarzy. Objawy te mogą wskazywać na wtórną infekcję lub powikłania wirusa.
